識食物者為俊傑 | 便秘不要吃香蕉啦，香蕉裡面含有大量的......
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周末複習電影
總是覺得萌萌噠的小黃人似曾相識
有這樣的
這樣的
這樣的
還有這樣的
直到我發現了這貨
香蕉，
便秘者——以他為福音。
健身者——把他做為天然的能量棒。
然而，我們做一個靈魂拷問——
吃香蕉能通便嗎
當然啦
這可是從小我們就知道的事情啊
甚至，我們身邊誰在便秘時
我們都會對他說句——
那麼，香蕉真的有助於解決便秘問題嗎？
很多人其實也注意到——有的時候，便秘吃香蕉很有效，有的時候，好像效果並不那麼好，但是有的時候，好像依然便秘，甚至——更重了，這是怎麼回事？
解決便秘很重要的一項就是：多吃高纖維食物
因為高纖維的食物有助於刺激腸胃運動，水果蔬菜就可以滿足這一點。
然鵝，我們今天的主角香蕉的纖維含量還抵不上蘋果、橙子、梨、火龍果。
由此可見，香蕉通便的效果並不是很好。
（還不如吃個蘋果）
另外，香蕉里含有一種叫「鞣酸」的物質，尤其在未成熟的香蕉內含量較多，生香蕉的苦澀味也是因為香蕉中含有大量的鞣酸。而這種物質對我們人體腸道排便功能不僅沒有促進作用，還可能使糞便變得乾結，加重便秘。
鞣酸是啥？
單說鞣酸可能很多朋友都不認識這貨是誰？
那麼在這就和各位養生大拿在介紹一位「中藥兄弟」
——五倍子。
五倍子，在中醫里是有名的「鐵公雞」——
一毛不拔，甚至還天天「收斂」。
五倍子，對肺的收斂——能止咳
對腸的收斂——能止瀉；
對腎的收斂——能治療遺精；
對皮膚的收斂——能止汗，
還能解毒消腫，外用收潰瘍等；
而五倍子中最重要的成分——就是鞣酸。
所以，總體來說，鞣酸是個「澀腸止瀉」的東西。
甚至由於這種收澀的特性
工業製造中很多生豬皮、生牛皮因為容易腐爛
所以就可以用鞣酸進行化學處理
變成了漂亮、乾淨、柔韌、經久耐用的皮革
而，香蕉中，尤其是苦澀味較重的生香蕉中
就含有大量的「鞣酸」
所以，不僅不能通便，反而會加重便秘。
所以，各位
通便不要再吃香蕉了
去吃蘋果加喝水都行
補充，蘋果確實是個好東西，因為蘋果的果膠含量較高，因此蘋果在通便問題上往往能起到雙向調節的作用。
當大便乾結而便秘時，蘋果中的果膠可吸納其本身容積近3倍的水分——所以可以進入腸道後幫助糞便軟化易於排出，多吃蘋果輔助喝水能起到潤腸通便的效果。
而當大便稀拉肚子時，蘋果中的果膠成分又可以吸收糞便中的水分，使稀便變稠——起到止瀉的作用。
不說了，我去買蘋果了！
便秘腹瀉
家中常備蘋果
便秘吃蘋果喝水
腹瀉只吃蘋果
不要總是認為中醫說
「香蕉能通便」我們中醫沒說過！
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