喝1杯酸奶 = 2罐可樂，你還敢相信酸奶可以減肥嗎？

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相信很多小仙女都是酸奶控吧，

午餐後喝個酸奶助消化，

晚飯前喝個酸奶等吃飯，

晚上睡前喝個酸奶解解饞，

......

反正酸奶控就是，

喝酸奶，愛喝酸奶，要喝酸奶！

沒喝酸奶就感覺這一天都少了點什麼東西。

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所以有一天，

小編很好奇的向一個酸奶控問了幾個問題：

1、為什麼這麼喜歡喝酸奶？

因為好喝還健康！

2、為什麼不喝牛奶？

因為酸奶比牛奶好喝！

3、為什麼你覺得酸奶好喝？

因為酸酸甜甜的，口感好！

4、那酸奶和可樂，二選一，你選哪個？

還是選酸奶！

5、為什麼，可樂不是口感更好嗎？

因為酸奶可以減肥，可樂會發胖！

是的，很多小仙女愛喝酸奶，

除了好喝，就是因為酸奶可以減肥。

要知道」減肥「二字，

對女性可是有超強的殺傷力啊！

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but！！！

一直被認為可以減肥的酸奶，

真的是可以減肥嗎？？？

真相永遠只有一個！

今天，我們就一起來解密吧！

一、酸奶是「糖分爆炸的零食」

國外有媒體將酸奶稱為Sugar-Packed Snack，

意思就是」糖分爆炸的零食「。

為什麼會說是糖分爆炸的零食呢？

因為酸奶原料牛奶中的乳糖甜度是很低的，

其中一部分在發酵中還變成了乳酸，

如果酸奶直接發酵完就喝的話是會特別特別酸。

所以酸奶在加工過程中會大量加入蔗糖，

只要你喝起來覺得口感還不錯的酸奶，

含糖量都不會低……

二、酸奶比奶油蛋糕糖分還高

很多市面上的酸奶都加了12~15g糖，

某些加了果醬的甚至能超過20g。

但是一塊奶油夾心蛋糕也就19g糖啊！

國外一些大牌子還會提供，

水果口味或者甜味酸奶，

其實酸奶中添加的水果或糖漿類混合物，

更是讓含糖量蹭蹭蹭往上漲！

▼

以下五種類型的酸奶，含糖量可能比奶油蛋糕還高：

三、酸奶含糖量超過可樂

在很多人的印象中，

可樂的含糖量都是很高的，

所以可樂一直被減肥人士視為「大敵」，

但對比後發現，同等量的酸奶中，糖比可樂還多呢！

「酸奶含糖量超過可樂 」

換句話說，

1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量！

這個時候，

酸奶控還會說：讓我去喝個酸奶壓壓驚么？

估計是要打人了吧??

特別是原以為，

喝酸奶可以減肥的小仙女，

估計要哭暈了！！！

四、風味酸奶不是真正的酸奶！

雖然很殘忍，

但小編還要再告訴你們一個事實，

上面這種老酸奶的含糖量還算少的了，

你們有木有發現，

我們一般在超市買到的酸奶，

都是「風味酸乳」啊？！

什麼是「風味」呢？

國家規定，凡是添加劑大於兩種的，

必須在包裝上寫明「風味酸乳」。

而且」風味「並不是說口味，

而是在委婉地說：

我們加了不少東西...為了讓酸奶更好喝，

所以，酸奶廠商必須得要加很多東西！

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簡單來說，添加了「風味」二字，

就不能算真正的酸奶了，

而且糖和能量比老酸奶還要高8-10g！！

（下面這些都是風味酸乳）

↓ ↓ ↓

這些喝起來酸酸甜甜，口感棒棒的酸奶，

配料表是醬紫的！

每毫升熱量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！

這一杯酸奶下肚，等於吃了一碗米飯啊！

哪些每天喊著要減肥，晚上不吃米飯的小仙女，

大概都要沉默了！！！

五、酸奶真的助消化？

除了可以減肥，

酸奶還一直被認為可以助消化，

但真相是，你又被騙啦！！！

因為酸奶助消化的說法，

一直都沒有得到科學有效的證實。

不是么？

最最最重要的是，

美國FDA食物檢測局就曾表示，

很多酸奶里沒有幫助消化的消化酶。

就算有，你喝到肚子里，

酸奶中的乳酸菌在經過胃液、膽汁環境時，

大部分會因為胃液的低PH，

消化酶及膽汁鹽等因素被殺死了，

還怎麼指望它助消化呢？？？

也許有人還會說，除了乳酸菌，

酸奶里還含有其他對身體有益的菌啊，

比如雙歧桿菌，嗜酸乳桿菌等等。

是的，各酸奶廠家都瘋狂宣傳

自家的活益菌很多，動不動就幾百億！

但是，奶里菌再多有何用啊，

到了肚裡根本活不下來啊！

六、喝酸奶注意事項：

所以不論多貴多酸的酸奶，

可能本質都一樣！

小仙女們，喜歡喝酸奶，還是喝喝就好了，

但不要相信什麼可以減肥呀，

可以助消化啥的~

而且喝酸奶前，這幾點一定要注意：

1、選碳水化合物含量低的酸奶

很多減肥人士覺得以後選擇低脂酸奶就可以啦！

但是別忘了，乳糖和添加的糖都是碳水化合物哦，低脂酸奶也不等於降低高塘的風險！

所以還是在保證蛋白質含量夠高的前提下，優先選擇碳水化合物含量低一些的品種吧。一般來說，兒童型產品和果味型產品，糖的含量都會偏高一些，建議少購買。

最最最重要的是，

不要一味相信什麼愛豆偶像的代言產品，

因為你家愛豆說不定還不吃這款酸奶呢！

所以還是先看成分表再購買吧~

2、吃飽後不要再喝酸奶了

減肥時喝酸奶本身是沒問題的，因為酸奶具有一定的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。但不能說喝酸奶就可以減肥哈~

由於酸奶本身也含有熱量，所以喝酸奶之後一定要注意少吃一點其他食品，那種吃了火鍋再來杯酸奶「助消化」的事情就不要做了......喝完後可能又相當於你吃了一碗米飯！

3、睡前不要喝酸奶了

酸奶含有不錯的蛋白質和鈣，早飯可以吃酸奶，比如加上水果、穀物等的確是很好的代餐。但是大半夜的，就不建議再喝了。這樣你睡覺前也沒辦法把這些能量消耗掉。

對於一些骨灰級的酸奶控而言，

也許這個真相真的太殘忍了，

畢竟有人一直喝酸奶也木有發胖啊，

對於這種人，小編只有大寫加粗的服！！

所以酸奶控們，看完文章不喜勿噴哈~

最後希望大家，

在喝酸奶減肥的路上，看清真相！！！

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圖：網路

文：春卷

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