健康養生：保護膝關節 記住這三個「護膝穴」

瀋陽市骨科醫院副院長兼關節外科主任柳椰教授介紹，老年人保護膝關節，平時可以推拿按摩幾個「護膝穴」，有疼痛問題的人還可以學學膝蓋復健術。

推拿按摩「護膝穴」：足三里穴(位置：外膝眼下四橫指)；血海穴(位置：下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處)；委中穴(位置：膝蓋後側腘窩正中)。

膝蓋復健術：1.選擇一把可以靠背的椅子，臀部往後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊靠墊。2.大腿下墊一條捲成卷的浴巾，將膝蓋墊高。3.坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，自然擺動膝關節。4.每次兩組，每組20-30次。瀋陽晚報、沈報融媒記者 唐子勻

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