巧用胡蘿蔔減肥，體重直降不反彈

胡蘿蔔中含有人體所需的各類維生素、礦物質，而且還有大量的膳食纖維以及葉酸等可以幫助我們提高新陳代謝的營養成分。常吃胡蘿蔔可以幫助我們清除腸胃中的毒素，讓體重自然的減輕，更能有效的減少失因為攝取高熱量食物產生的油膩感，抑制我們很多食物的慾望，是非常健康有效的減肥蔬菜。利用胡蘿蔔甩掉肥肉的成功例子更是比比皆是。

胡蘿蔔的吃法實在有很多，無論是生吃還是煮熟、無論是榨汁還是做菜。下面，我們就來介紹幾種熱量很低，也比較受歡迎的胡蘿蔔的做法吧。

一，新鮮胡蘿蔔汁

準備適量的胡蘿蔔，洗凈切塊，然後放入榨汁機中攪拌才成胡蘿蔔汁，如果實在不習慣生胡蘿蔔的味道，也可以根據自己的喜好加入一些熱量比較低的新鮮果蔬來調味，同樣具有減肥瘦身的效果，還可以補充更豐富的營養。每天飯前喝一杯胡蘿蔔汁，再適當的配合飲食的調整，脂肪就會不知不覺的減少了。

需要注意的是，榨汁機中殘留的胡蘿蔔渣滓最好不要丟掉，一起吃掉對於減肥更有幫助，家中沒有榨汁機的話也可以用其它的小方法盡量把胡蘿蔔切碎或者是包紗布擠出汁液，這種做法是為了讓我們儘可能的吸收更多的營養素。

二，清湯胡蘿蔔

剛剛介紹了生吃胡蘿蔔的方法，下面要介紹的是把胡蘿蔔煮成湯來喝。這道湯甚至可以作為晚餐來飲用。其實做法非常的簡單，把洗凈切碎的胡蘿蔔放到鍋內加入適量的水一起熬煮，每天早晚堅持喝一杯，可以有效的清腸通便，消減體內堆積的脂肪，並且控制脂肪的生成，胡蘿蔔清湯的瘦身功效確實十分顯著。

要提醒大家的是，雖然胡蘿蔔的營養價值和瘦身功效確實非常強大，但是仍然不能忽略食用的數量，因為胡蘿蔔素對卵巢的分泌還是有一定的影響，所有胡蘿蔔服用過量很可能會引起一些女性疾病，每天把胡蘿蔔的食用量控制在０.２升左右是最合適的。

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