【健身打卡75】練完這套動作，沒有說不爽的
08-13
這份減脂塑型訓練計劃有9個動作，不僅快速流汗減脂，還可以美腿、美臀、瘦腰，完美曲線一步到位。練習者根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環就好。
動作1：原地開合跳 30-50次
動作2：半蹲跳 10-15次
動作3：原地跑 30-60次
動作4：立卧撐 10-15次
動作5：側部蹲 左右各10-15次
動作6：轉身深蹲跳 8-10次
動作7：左右並腿跳 10-20次
動作8：前後跳 10-20次
動作9：直臂繞環 30-50次
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