2018做好這8件事，生下健康狗寶寶！
新的一年來到，有的人希望遇見更好的自己，有的人希望全家幸福，有的希望來年生活水平更上一層......
想來孕媽媽只有一個願望：平安生下健康寶寶。
「2018，希望你賜給我一健康的乖寶寶」
「今年預估在醫院跨年，希望2018我的寶寶健健康康一切順利」
「希望如我所願生下小公主」
那究竟該怎麼做，可以避開萬難，生下健康寶寶呢？這8件事你必須得做！
按時產檢
這是最重要，也是你為寶寶做的第一件事。
5次必須要照的B超，抽走的N管血，堅持做的胎心監護都是你為寶寶努力的證據。
記得6周時，第一次做B超確定你在我的肚子里的那份驚喜；
記得12周時，B超檢查你會不會有染色體疾病，還有其他畸形，等待結果時我焦慮的心情；
記得20周時做的四維，第一次看到你在裡面動，得知你沒有任何異常健健康康的，我人生第一次這麼安心；
記得24周糖篩，沒有吃早餐一大早去醫院排隊，抽了我好幾管血，恰逢那天大家都沒空，我的暈眩和無助感。
記得29周時做的B超，醫生說胎位有點不正，叫我配合做些動作矯正，我內心很忐忑，擔心不能順產給寶寶更好的先天免疫力。
記得從34周後，每周去醫院報到做胎心檢測，讀書時做作業都沒這麼準時！
記得38周最後一次做B超，胎位正了，胎盤成熟度3級，你都準備好了，當媽的我卻緊張得不行......
但就是這些，讓你和醫生能按時觀察寶寶的發育情況，及時做出調整，才能有健康寶寶的出生。
該補的一個不能少
丨 葉酸
我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實際所需的葉酸量為600-800微克，所以，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應增補0.4毫克（400微克）葉酸。
對胎兒來說，葉酸對預防胎兒重大體表畸形、唇齶裂、先天性心臟病等有重要作用；
對準媽來說，葉酸對防止孕婦胎盤早剝、妊娠高血壓、巨幼紅細胞性貧血也有很大的幫助。
丨 維生素
維生素C：維生素C在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用。
維生素B族：許多營養學家認為維生素B族對大腦的功能有著間接的作用。
維生素A：維生素A可以促進腦的發育，保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。但不能盲目補充，過多過少都不行，只要按照正常飲食，對胡蘿蔔，動物肝臟等食物適量進食，就不需要額外補充。
維生素D：和補鈣是相輔相成的，幫助寶寶骨骼生長。
丨 鈣和鐵
孕早期如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物即可；孕中補鈣是整個孕期補鈣重點，除了飲食注意之外，還可以諮詢醫生額外補充鈣片；中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的「雙贏」。
很多孕媽都有喝鐵元這類的營養品，其實如果產檢鐵元素正常是不需要額外再補充的，否則可能引起便秘，注意進食些精瘦肉，家禽等即可。
作息規律
早睡早起都已經說到孕媽耳朵都起繭了，但還是道理都懂，就是做不到！
你說你們作不作？睡眠不足作息不規律影響孕媽身體對營養的吸收和毒素的排出，遭殃的不止自己還有寶寶。
早上8點左右起床，先自腳底到腿部按摩，孕中期之後可以堅持，肚子稍微大了不方便時，老公就該站出來做這件事。
晚上10點睡覺前，爸爸可以沖一杯熱牛奶給孕媽，既補鈣又能安眠。
適量運動
別以為懷孕了就必須事事小心，如果產檢沒有任何異常，可以保持孕前的運動習慣，只需要減小強度即可。而孕前沒有運動習慣的孕媽也需要為分娩做準備，適當運動。
孕中、晚期胎教
寶寶在肚子里，聽覺大腦就已經發育，做好胎教無疑能更好連接母子之間的情感，讓寶寶贏在起跑線上。
首先孕媽對胎教的東西必須是認可的，覺得做這件事是快樂的；音樂胎教應該控制在70分貝左右，不可長時間收聽，建議一周2次，每次半小時，5 - 10分鐘休息一下。
保持開心
產後抑鬱大家都耳熟能詳，但是產前抑鬱卻很多沒有防範。
在我們同城孕媽群就有這樣一位孕媽，情緒波動非常大，而且其他孕媽都已經感覺到她的絕望，所以建議她去看醫生，現在已經在配合治療得到控制，否則後果可想而知。
孕媽情緒不單單是靠自己去調節的，還需要家人的配合理解，如果一個開朗樂觀的孕媽遇上糟心的家庭，她也會變得不開心。
拍孕照
孕媽群是一個藏龍卧虎的地方，上周我看到有一個孕媽自己網購衣服，在家用三腳架自拍了一輯大片，比影樓拍出來的更有feel！
就從日常的生活點滴拍起，拿起一台微單，一邊學習一邊記錄，不僅可以打發孕期無聊時光，還在生完寶寶回頭看這些有愛的片段。
數胎動
孕晚期開始，數胎動就是你每天的必修課。隨著妊娠周數的增多，胎動也更活躍；到了孕晚後期，寶寶迅速長大，宮內活動空間減少，所以胎動也會相應變少。
只有關注胎動才可以今早發現問題，及時解決，計數胎動時，孕媽媽最好用左側卧位的姿勢，環境要安靜，心情要平靜，以確保測量的數據準確。可以藉助數胎動工具幫助你喲~
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