起床後到底該先刷牙or先喝水 ！

俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」

「晨起皮包水」是啥意思呢？其實指的早晨起床後第一時間就趕緊喝水。早晨空腹喝水的話能清腸，還可以將口腔裡面的消化酶帶到腸胃中，幫助消化食物。

晨起喝水、刷牙好處多

眾所周知，刷牙是保持口腔清潔的重要的口腔保健方式。保證每天早起、晚上臨睡前都刷一次牙，飯後堅持嗽口。

鄉親們都知道用牙刷來去除牙齒上的軟垢、牙菌斑、食物殘渣，老祖宗們也曾經用右手的中指來當牙刷，或者說是「木齒」以清潔牙齒。

對於老年人來說，清晨起床後喝上一杯溫水，能夠預防心腦血管疾病。因溫水能稀釋血液，以降低血液的粘稠度，加快血液的循環。

那你可知道，早晨起床是先喝水or先刷牙嗎？

喝水前請！先！刷！牙！早晨起床後喝水，之前不刷牙......太髒了！

理由很簡單：夜晚睡覺期間，牙齒上殘存的一些食物殘渣、污垢，當其與唾液的鈣鹽結合、沉積時，就容易形成菌斑、牙石。再直接喝水的話，就會把細菌、污物一起帶入到人體內。

因此，總結早晨起床先喝水，為一個字：臟！

刷牙將口腔中的消化酶帶走？

心思細膩的朋友就會比較擔心了，想著刷牙也許會把口腔中的消化酶帶走，這樣一來就不能促進消化了？其實，這方面沒必要擔心的。

在睡眠過程中，唾液的分泌本來就很少，產生的消化酶就更少了。並且只有在咀嚼食物時，消化酶才會開始消化工作。如果人不吃東西時，它就是休息狀態。而且不僅在口腔中存在消化酶，腸胃中也含大量的消化酶，這樣一對比就是小巫見大巫。

Tips：

刷牙之後，請別使勁漱口！

喝對水、喝好水真是益處多多。

另外，清晨第一杯最好空腹喝，溫、涼開水最宜，要慢飲，勿喝冰水。

建議在刷牙之後，最好別用水使勁嗽口，要不然就會沖刷掉牙齒上，源於牙膏的氟化物保護層，且刷牙之後半小時內，千萬別喝飲料哦！

淡鹽水VS白開水好與壞？

晨起喝水還是喝白開水最好，不要加鹽！

如果喝鹽開水就會加重高滲性脫水，讓人感到更

口乾。況且，清晨是人體血壓升高的第一個小高峰，喝鹽開水會讓人的血壓升的更高。

對於便秘的人喝蜂蜜水不錯，且清晨起床空腹飲水別多於150毫升！

結論：

當然如果你要堅持喝水之後再刷牙，可以晚上睡前先刷好牙，早晨起床後喝水時，第一口先嗽口吐掉再喝喲！

到底晨起應先喝水還是先刷牙？其實先刷個牙清潔一下，就算是圖個安心也行。完全沒必要糾結在早上起來，先刷牙好or先喝水好？

而只要抓住這個命題的核心，即「晨起空腹喝水養生，但也勿忽視口腔衛生」。

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