精選辦公室白領9大健康零食，吃點好的很有必要！

烤地瓜：地瓜含多種維生素和膳食纖維，食用地瓜可減少脂肪吸收，可增加飽腹感。地瓜也作為白領減肥的首選主食。切記：胃潰瘍、胃酸過多、糖尿病人不宜食用。

全麥雜糧麵包：記住哦，是全麥的，而且還是雜糧的。還有豐富的膳食纖維，通便排毒，同樣是減肥的首選零食，這類麵包熱量低，維生素高，能起到抗衰老作用。

蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是非常健康的一種吃法，保持了食物最原生態的營養，蔬菜沙拉有很多種，搭配不同的蔬菜水果和肉類，而減肥者常吃的一道沙拉是雞肉蔬菜沙拉。

紫菜、海苔：海苔熱量低，富含纖維，是可以放心食用的美味，而且裡面富含鈣、鐵元素，對於貧血有很好的效果。但是切記，紫菜和海苔不能與柿子同食，影響鈣的吸收。

優酪乳：長時間面對電腦，不如干一杯喝優酪乳，它能降低膽固醇、抗輻射。但是要注意，要選擇低糖或無糖的優酪乳，同時有痛風的人不建議喝。

堅果類零食：現在有零食商推出每日堅果系列，堅果零食營養全面、豐富，富含蛋白質、礦物質和維生素，能增加體質和預防疾病；但是吃到壞的堅果別貪一時嘴快吞下去，壞的堅果含有致癌物。

黑巧克力：食用黑巧克力能保護心血管，調節消化系統，同時還能降壓。據調查食用黑巧克力還能緩解壓力，給人帶來愉悅的心情。

燕麥片：因工作導致心情不振時，不防泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量。

水果：健康飲食當然少不了水果，水果富含膳食纖維和維生素；但是任何一種水果都不能吃太多。《中國居民膳食寶塔》中建議每人每天食用水果200-400克，適當吃些水果對身體有好處。

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