拿什麼拯救你，我們的頸椎！

這個話題在健康領域的地位太顯赫了，對我們每個人的實際意義也太強大了。因為頸椎病可發於任何年齡！ 日常表現為頸、肩臂、肩胛、上背、胸前區疼痛，繼而會有四肢麻木、頭暈頭痛等癥狀。如若久而不治，任其發展，還會肌肉萎縮，導致癱瘓！甚至已經成了多種疾病並發的罪魁禍首！過程很痛苦，後果很嚴重！這真的不是聳人聽聞！試想，我們的長輩、我們的同道，特別是我們的圈友，有多少人沒有親歷過頸椎不適的困擾？頸椎病，已經逐漸成為我們的不能承受之痛！然而，不幸中之萬幸的是，頸椎病作為一種退行性疾病，有一個較為緩慢的發病過程。冰凍三尺非一日之寒，這就給予了我們早預防、早發現、早治療的絕好機會。亡羊補牢終不如未雨綢繆！與其等到頸椎傷到深處，再去接受長期、繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎在我們自己的精心養護下，健康常在。 先要判斷一下自己是不是高危人群中的成員？染指頸椎病的幾率有多大？ 從年齡角度來看。伴隨著年齡的增長，頸椎發生退行性改變（如椎間盤變性、彈性減弱、骨刺形成、小關節紊亂、韌帶增厚、鈣化等），所以中、老年人群中患頸椎病的較多。同時，隨著伴隨著電腦、空調的廣泛使用，人們屈頸和遭受風寒濕的機會不斷增加，頸椎病發病年齡有年輕化的趨勢。 從職業角度來看。長期低頭伏案工作的人群、頭頸常向某一方向轉動的人群為頸椎病高危人群。這些職業包括：辦公室工作人員、銀行職員、教師、計算機操作人員、會計、手術室護士、司機、打字員、刺繡女工、長期觀看顯微鏡者等等。 從睡眠姿勢角度來看。崇尚「高枕無憂」並有反覆出現「落枕」病史的人群也極易「染指」頸椎病。此外，躺著看書、卧在沙發上看電視等等在日常生活中不良姿勢過多的人，也容易發生頸椎病。之所以如此，是因為正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。但是上述因素基於年齡的劣勢，基於工作中姿勢性勞損、過度勞累，從而使得頸部軟組織損傷、氣血郁滯，使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化（如鬆動、增生、肌肉緊張等），從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病痛。 然後「對號入座」，按照下列圖表，看一看自己的頸椎病了沒有？如是，屬於哪一種類型？

122b1dfeaaag213.jpg (11.22 K)2009-7-13 10:06:42　 據統計，目前30至40歲的上班族頸椎病患者中，76%以上都是由於勞損導致的頸肌型頸椎病。 下面介紹一個好東東與大家共享，這就是「24小時頸椎保養大法」。很簡單就可以做到的，可是貴在堅持喔！ 　 早晨　7：00　，為自己調節溫度　　不要以為古時候我們的祖先穿長衫單純是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是愛美的「白領麗人」們，也不要僅僅為了「動人」而忽略了頸椎的健康喔！你不妨也要在辦公室準備一件薄厚適度的披肩，以便隨時為自己的頸背部「調溫」，這樣一來，暑熱的時候也不會再懼因為空調房裡過低的冷氣侵襲和困擾你的頸椎了！如果不慎偶然受寒，那就及時給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1-2次就可以驅走寒氣。也可以用一個小型熱水袋在受寒的肩、背、臂部捂一捂。　 上午 10：00，辦公小憩時做5分鐘的「頸椎操」　　不要難為情！即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，利用工間休息練習一套簡單易行的「頸椎操」：端坐，全身挺直不動，只是頭部運動，——低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞數次，每次堅持5分鐘。記住，動作一定要輕緩、柔和，循序漸進。 下午 14：00　抽出一點時間，為自己實施兩種簡單的按摩　　經過一個上午的工作，此時肩、頸可能早已疲憊不堪，精力和體力都略顯不支。你不妨做以下兩個嘗試：　　(1) 脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點，用5——10分鐘的時間短短來按摩這3個反應點，可以即刻緩解頸椎疲勞，使周身得以放鬆。 　　(2) 兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔。連續摩擦50次，頸部會發熱，從而起到釋放釋放酸楚、隱痛的作用。

傍晚 18：00（左右）　營養晚餐，通過補腎，強壯筋骨　　 作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎功能，可以把這些材料加入到你晚餐的湯菜當中。長此以往，用以達到強壯筋骨，推遲脊柱蛻變的效果。　　 晚飯後 20：00（左右）　一定要進行適合自己的戶外運動　　人體軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換！如果總是缺乏適當的運動，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致過早退化。 增加戶外活動是保養頸椎的重要方法之一，千萬不要忽視！如果你的運動條件優越，可以游泳、打球、練瑜伽！如果你的運動條件相對較差，那也可以因地制宜，比如適當使用小區里的運動器械，或者散步、放風箏等等。　　臨睡前 22：00　可以讓自己享受一些傳統的「熱敷」　　很簡單！將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘，每日1次。用來改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久，否則會燙傷自己，顧此失彼喔。　　入夜 23：00　睡眠時選擇一個保護自己頸椎的健康枕頭　　枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。掌握好這樣的原則：枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高，呈元寶形。這樣的枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓疲憊了一整天的頸椎得到優質和充分的休息。如果你的頸椎已有疾患，那麼木板床、棕綳床是你的上選卧具，而那種過分柔軟的床墊肯定不利於頸椎的保養。好啦!除此之外還有一點要提醒朋友們，那就是在日常工作和生活中，注重使用正確的坐姿。 特別是使用手提電腦的時候，一定要把角度調整到能夠保護頸椎不受損害的狀態哦~~ 最後，當感覺頸椎不舒服時，應儘快去正規醫院進行檢查以確診。頸椎病患者切不可隨意按摩，必須在專科醫生的指導下，選取最優治療方案。 積極行動起來，拯救我們的頸椎！ 我們的口號是：保護頸椎，盡職盡責。分秒不怠，志在必得！從來就沒有什麼救世主，也不靠神仙皇帝，拯救我們的頸椎，全靠我們自己！

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