煩惱時，你能找到誰？

來自專欄開雜貨鋪の心理諮詢師

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久不見面的朋友找我來聊天，剛聊5分鐘，我背上就開始冒冷汗。

她說，

她老公私自辭了工作要考一個什麼資格，已經待業3月有餘，她害怕家裡老人生氣，幫忙瞞著。

她家孩子不到2歲，吃的都是進口奶粉，兩邊老人有要養，即使不用每月給生活費，也得經常添置點什麼。她現在所有工資邊養孩子邊養家，偶爾還要刷信用卡，今月吃下月的糧，日子都過得緊緊張張。

更可怕的是，她懷疑老公在外面有相好，卻不敢給父母說。

家醜不可外揚，她是個要面子的人，平日里也不會和同事說家裡事。所有的煩惱都壓著，每天都過得極其痛苦。

這天她覺得快崩潰了，想起了我，才找我出來聊聊。

我們約在一個咖啡店裡，從坐下來，她就急火火地愁眉苦臉大吐苦水。等她終於抽空喝口水時，才想起問我一句，「你怎麼看？」

我說：「姐姐，你是想要諮詢師的看法還是朋友的看法？要是諮詢的話，公司規定我一小時400塊給你打個折300，記得去排隊。要是朋友的話，我一青春無敵單身貴族，你這題超綱了啊！」

她噗嗤一下笑了。臉上的烏雲散了些，我們有的沒的聊了3個小時，散場時，情緒明顯穩定了下來。我開玩笑說說，「下次請我吃飯喝茶，或者我請你吃飯喝茶看電影都行，別再找我做超綱題了啊~要愛護單身狗啊。」

她卻調皮地說，「煩惱時不找你找誰？朋友這時候不用啥時候用？」說完我們都笑了。

是的，朋友不在這時候用，要放到什麼時候用呢？

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今天我想和大家聊聊「社會支持」這件事。

社會支持通常是指來自社會各方面包括父母、親戚、朋友等給予個體的精神或物質上的幫助和支持的系統。

在所有保護性的心理社會資源中，最不可或缺的就是社會支持。個體與他人直接的社會聯繫與人際關係可以滿足個體生活中的情感需要，還可以減少應激事件對個人的刺激。

社會支持有很多形式，常見的有實物支持、信息支持和情感支持。

實物支持包括提供物質，服務、經濟，財務等方面的支持。為失去親人的家庭送去實物，錢財等，幫助他們準備飯菜等，都是物質的支持。

你要去做一個聽上去很可怕的醫學檢查，這時，找醫院的朋友，或者做過此檢查的朋友了解此事相關，得到的就是信息支持。

我們常常遭受情緒上的痛苦，抑鬱了，傷心了，焦慮了，被別人刺傷自尊了等等，都是很容易造成個人困擾的事。比如，我這位朋友懷疑丈夫出軌，不能給家人說，不能給同事說，在這件事上，她體驗到的是痛苦，焦慮，無助。這時候，她想到了我。雖然我可能也解決不了她的實際問題，但是，我可以聽她去訴說內心的痛苦和無助，給她的情緒打開了一個宣洩口。這個時候，我就充當了她情感的支持。

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我們經常建議身邊的朋友除了工作學習以外，多培養興趣愛好，參加喜歡的活動，去交朋友，甚至養寵物，這是什麼原因呢？因為在生活中的某一刻，我們需要的支持可能就是這些人和物帶給你的。

據說，最有效的社會支持可能是擁有一個知己，這個人一般會是你的配偶或者搭檔。來自他們的支持對健康具有非常重要的保護作用，尤其是對男性而言。有一個有趣的數據顯示，男性的健康益處絕大部分來自婚姻，而女性的健康益處只有很少部分來自婚姻。可能在溝通和傾訴這件事上，女士有著天賦的優勢吧。

越來越多的人在他們一生中會長時間的獨自生活，網路，手機電腦等各種現代化科技產品在生活中占的比重越來越多，人們的精神物質生活都越來越豐富，與之相反的卻是，我們的密友卻越來越少。那麼多感情無人可訴說，那麼美的花好月圓無人共賞，仔細想來，這不是件讓人萬分沮喪的事嗎？

功利的講，如果你的小天地突然有一天遇到事情要崩潰，你要怎麼保護自己呢？

所以，聽完今天這篇分享的朋友，給自己久未見面的朋友們打個電話問候一聲吧。那些朋友少的人，請打開房門，走出去，認識個新朋友吧。

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