那些年，我們減肥走過的坑

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最近收到一位女粉絲來信，她身高165cm，體重63kg，通過節食減肥的方式成功減去8kg，但恢復正常飲食僅一個月又重了8公斤，該怎麼解決。

答曰：管住嘴，邁開腿！

我承認我回復得太簡單了，不過那麼寬泛的提問我也真的很難給出具體的措施，隨便給一份減脂計劃不如拋出中心指導思想對吧。今天給大家羅列下各種減肥坑，看過以後就別往裡跳了啊。

自虐型——節食

成本最低，但誘惑力最大的減肥坑，幾乎所有胖紙都跳過，無一例外均是過程痛苦，結局失敗，我的粉絲小姐姐就是最好的例子。

節食那麼痛苦，各位小姐姐就不要嘗試了，降低基礎代謝不說，恢復正常食量後，反彈速度驚人，再次節食只會更痛苦更難減，惡性循環下分分鐘bigger than bigger。

養生型——酵素

應該是2015到2016年的時候吧，酵素這種減肥產品火遍大江南北，但究其根本其實就是消化酶。高中生物告訴我們，消化酶就是一種蛋白質，有輔助食物消化的作用，攝入人體後就分解成氨基酸了，和吃雞蛋白沒啥兩樣~~~

效果如何試過才知道，肌霸當時在屈臣氏買化妝品的時候贈送了一小盒，本著不浪費的原則，睡前泡了一杯。就是上圖這種~至於效果嘛，那晚上我蹲了一夜的廁所，一宿沒睡！

從這個角度出發，酵素確實有一定的減肥效果，但毒素排得差不多以後，就別指望啦。

學院派——左旋肉鹼

左旋肉鹼也是淘寶曾經暢銷到脫銷的強大產品，同時也是健身的補劑之一，但不運動的人吃了作用真的不大。

左旋肉鹼可以在一定程度上增加有氧運動過程中脂肪供能的佔比，提高血紅蛋白攜氧能力，改善你的有氧運動表現，副作用就是短時間臉紅亢奮出汗，水分需求大大增加。

你要是沒有長跑習慣（時間多大於半小時，距離大於五公里），使用左旋肉鹼幾乎沒效果，而作為使用過的我來說，左旋肉鹼最大的作用在於減脂期輔助，減脂效果真的很一般，而且汗流不止，真的要喝好多水啊！！！

作死型——網紅減肥藥

這個大概率是被微商洗腦買的三無產品，成本一毛售價三百，童叟無欺，公平交易，要錢還要命。

肌霸比較慫，這個東西沒敢試過，有經驗的小夥伴歡迎分享呀。

靠譜型——奧利司他

目前的淘寶爆款，聽醫生朋友說這是葯監局唯一批准的減肥藥（忘記原話了大概是這麼個意思）。原理是阻止消化系統吸收脂肪，從而達到減肥的目的，由此帶來的副作用——經常會有不明液體從菊花流出。。。

從我身邊嘗試過該藥物的朋友來看，減肥效果確實很明顯，除了難以啟齒的不便以外，長期服用不會反彈，但停止服用後由於你的生活和飲食習慣並未改變，分分鐘變回胖紙。

吃貨型——網紅代餐

隨著網紅經濟火爆一時的網紅代餐當下十分流行，樣式時尚，口感也不差，還能減肥，簡直就是吃貨最愛啊。

看圖就是滿滿的碳水

但很遺憾的告訴你，尚且不論網紅代餐里號稱的粗糧加工為即食產品後是否還有粗糧的效果，單從其營養成分表中的構成來說，大部分都不是合格的減脂餐，好吃又減肥，不存在的，最多讓你胖的心安理得點。

肌霸了解的大概就這幾種，歡迎各位小夥伴積極補充哈。下次編輯一個2.0升級版本。最近工作較忙，更新較少，感謝各位小夥伴始終不離不棄，晚安。