技術讓我們肩並肩，卻讓彼此心靈隔了一道銀河 | Rafa觀點

來自專欄 Rafa猶太人教育的智慧

科技和社交網路改變了世界和我們的生活方式，讓生活更加舒適，效率得到提高，幫我們與外部世界聯繫得更多、了解得也更多。

客觀上說，它使我們的生活品質發生了翻天覆地的變化。

然而，當我們退一步去思考，其實卻不盡然。因為，這讓我們丟失了幸福、缺乏動力和彼此心靈與情感之間的交流。

主觀上說，它又急劇地摧毀我們的生活。

「孤獨並不是沒有人在你身邊，而是你無法向他們訴說我們生活中真正重要的事情。」

—卡爾·榮格

這句話雖然是在幾十年前說出的，但卻與如今的社交網路時代息息相關。或許我們在微信通訊錄里有3000多個好友，微博上有5000多個粉絲，在直播平台上也有10000多個關注者，談論著從食物到購物，再到音樂和婚姻這樣的話題，幾乎涵蓋了生活中的所有事情，但其實都是不足掛齒的瑣事。

我們融入到的「虛擬世界」卻會限制我們交流的質量、深度和其本真含義。

我們可以去看關於社交網路的不同觀點以及社交網路是怎樣影響人際關係、孤獨和幸福這三者的關係的研究調查。有些人表示這樣的交談中能搭建起人際關係。

因此也使我們避免了孤獨，增加了快樂指數。

其他研究調查表示反對，他們認為在社交網路上花費的時間越多，對人們人際關係或是親密關係的限制就越多。

因此我們會更加孤獨，更加不快樂。

一、真相到底是什麼呢？究竟我們的幸福受到虛擬網路世界多大的影響？

研究表明：平均50%的幸福水平與我們從父母遺傳來的DNA有關；10%與我們身處的外界生活環境有關。比如：在工作中的順利等等的積極事情或死亡、挫折和分離諸如此類的消極事情。

最後剩下的40%取決於我們做出的選擇。

而這個是科技在此發揮了作用！它無疑在我們面前設置了新的挑戰，那就是我們擁有的以及能夠做出的選擇。

一方面，科技賦予我們更多的選擇，記錄計劃，搜索信息，聽音樂，看視頻，與我們想聯繫的人在任何時候取得聯絡，每件事都可在幾秒鐘之內同時完成。

另一方面，科技在我們面前樹立「選擇的誘惑」，讓我們停下目前集中精力所做的事情，轉而陷入社交之中，拿起手機開始拖延時間。

我們在睡覺之前通常會做什麼呢？

打開微信朋友圈刷動態，好奇的去看看別人分享了什麼內容，比如：他們在哪裡，和誰待在一起，今天做了些什麼，感受如何，他們的生活是怎樣的？此刻的他們有多麼開心？

「哇，她和男朋友在巴厘島的海灘上欣賞美麗的日落。」

「瞧！他們正聚在一起吃火鍋。」

「哼，他們去唱K！為什麼不帶我呢？」

當你躺在床上孤獨地只剩手機的陪伴（或許身邊還有一隻貓），此刻你可能會想：「我呢？生活如此糟糕，這並不公平，看看他們此刻多麼的開心與享受。而我就只能孤獨地躺在床上。」

二、現在你明白了吧，這就是我們犯錯誤的地方。我們把球踢錯了方向。壓榨並粉碎我們的幸福感。

因為當我們解鎖開屏、刷朋友圈時，刷的越多，就會越不快樂。因為我們所看到的或是當成現實的東西，其實並不是如它所呈現的現實，這僅僅是其他人透過屏幕，經過他們的選擇和加工篩選後讓我們看到的現實，讓我們只能看到那些沒有刪除的內容。

換句話說，僅向我們炫耀他們過得有多幸福。

畢竟向他人展示我們的生活有多美好、我們有多開心是無可非議的。而且，也能夠增加我們的自我指數值（其取決於我們公開分享的圖片得到了多少了贊）。相反，如果向別人述說遭遇的困難、分手的感受、考試失利或是工作中的不順心這種類似消極的事情，我們通常認為是不合時宜的，同時也傷害了自我。

然後我們會情不自禁的繼續滑動屏幕，看看別人幸福的照片（好像我們真的想讓自己不開心），而我們的大腦本身也不會保護或是警示我們拒絕接受呈現在我們面前的「社交網路假象」，這一定會讓我們的情緒更低落，對自己對生活感到更糟糕。

最後在我們看夠了他人幸福的生活，再看看自己糟糕的生活之後，便決定關燈睡覺，然後帶著這種消極的情緒入眠，這會深深植根於腦海之中，在毫無知覺的情況下對我們日後的感受和幸福產生間接的影響。

是的，這僅僅是一個例子印證我們是如何因為科技而減少了我們的幸福感。

那些對於你來說還無法企及的人，就不要看的太遠。我敢打賭，無論你在外面的什麼地方，一間餐館或是咖啡廳，左右環顧或看下鄰桌，你很可能會看到這樣的場景，幾個人本來是約定聚在一起吃吃飯，喝喝酒，分享彼此的經歷和故事；但實際上，他們每個人都在忙著玩手機，自拍、玩遊戲或百無聊賴的刷動態、評論朋友圈。

我時常思考，當我們決定出去和朋友說說話、講講故事，分享彼此的經歷、想法和感受，這些本可以讓我們更開心。

三、但為什麼手機會出現在這種場合？或者說它在其中充當了什麼樣的角色？它是如何融入其中的？

我們的社會真的變得如此糟糕嗎？有時候，我真的深信不疑。否則也很難去解釋，為什麼在過去兩個人使用相機去捕捉在一起一個美好特別精彩瞬間，而如今兩個人使用手機相機，把與朋友平淡乏味的時刻標榜為美好特別的時光。

這個是被手機和社交網路創造的「21世紀數字變革」，它提高了生活的舒適度和品質，但它也降低了我們的幸福感和人際關係的質量。

四、所以我們能做什麼以確保科技的使用可以提高生活的質量而不是破壞它？

以下我給大家兩個可供採納的建議。

1.清晨和傍晚放下手機

請在清晨醒來之後和傍晚入睡之前分別給自己30分鐘沒有手機的時間。

WHY－保持這個習慣，在3周之內就會有不一樣的感受，無論在精神上還是心態上都會感覺更好。有利於改善情緒，提高工作效率，改善和他人的關係。

2.與朋友相處時丟掉手機

當你和朋友出去聚會時請試著給自己一個約束，和朋友聊天並且注視著對方，而不是盯著手機。的確，這不容易做到，因此你可以通過劃分不同間隔來使其更簡單易行，比如每30分鐘看兩分鐘的手機然後把它放回包里。

WHY－當你開始沉浸於和朋友聊天，看著彼此的眼睛而不是盯著手機看時，你會感到和他們有了更多的聯繫和交流，會得到精神的愉悅和健康的心靈。這將會影響你的情緒、工作以及與他人之間的關係。願你成為更好的愛人、朋友或是同事。

歡迎關注我的微信公眾號：Rafa猶太人教育的智慧

- 真正的智慧，來源於家庭 -