「五快三良」衡量心健康的標準

　　以往人們認為，所謂身心健康就是沒有疾病，即身體檢査找不到器質性病變的證據。隨著人類社會的不斷進步，人類已逐漸認識到人是一個身心統—體，人的健康不僅僅是沒有軀體疾病，而且應該是心理正常、社會適應良好。聯合國世界衛生組織（WHO）根據「健康」三要素定義，提出一個人的身心健康的標準可以用「五快三良」來衡量。

下面太原心理諮詢中心的小編說說是哪五快和哪三良！

　　「五快」

　　1.食得快。吃飯有很好的肖口，能快速地吃完一餐飯而不挑剔食物，食慾與進餐的時間基本一致。但要注意，食得快並不是狼吞虎咽，而是不挑食、不偏食，沒有難以下咽的飲食感覺。

　　2.便得快。有便意時，能很快排泄大小便，且感覺輕鬆自如，既不瀉肚，又不便秘，而且在精神上有一種良好的感覺，這說明胃腸及消化功能良好。

　　3.睡得快。晚間就寢能定時且有自然睡意，上床後能很快人睡，而且睡得沉；醒後頭腦淸醍，糧神飽滿。睡得快重要的是睡眠質量，如果睡眠時間過多，噩夢糾纏，醒來後仍感到精神恍惚，神志不淸，這就是一種身心病態的表現。從生理上講，一個人睡得快說明他的中樞神經系統興奮、抑制功能協調，無內臟病理信息干擾。

　　4.說得快。說話流暢，語言表達準確，說話內容有中心，合乎邏輯。一個人聲音洪亮，頭腦清楚，思維敏捷，說明他中氣充足，心肺功能正常。反之，說話聲音低沉，語氣時常停頓，語無倫次，思維反應遲純，這都說明中樞神經功能紊亂。

　　5.走得快。行動自如，步履輕鬆，轉身敏捷，動作流暢，這說明身體和四肢狀況良好，精力充沛，臟腑功能健康。反之，感到四肢乏力，腿腳沉重，行動不協調，這些都是身心不健康的標誌。

　　「三良」

　　1.良好的個性。性格溫和，言行舉止協調。能夠適應環境並充分發揮自己的個性特點，心裡沒有壓抑感和不安全感。

　　2.良好的處世能力。看待問題客觀現實，具有自我控制能力，與他人交往的行為方式能被大多數人所接受。

　　3.良好的人際關係。有與他人交往的濃厚願望，待人接物能大度和善，既能善待自己，自尊自愛，又能寬以待人，對他人的問題與人際矛盾不斤斤計較、小肚雞腸。日常生活中，能助人為樂，與人為善，善於溝通。

分享鏈接：

「五快三良」衡量心健康的標準-太原心理諮詢?

www.tyxlzxzx.com
推薦閱讀：