祖傳百年減肥大法！看完第一個就懵逼了……

來自專欄 FitTime即刻運動4 人贊了文章

每年我們都會被一些新奇的減肥運動方法刷屏，

沐浴瘦身法、打掃衛生減肥法....

為了健身減肥無所不用其極。

但你有沒有發現，

有這麼一群人，幾十年如一日，

用自己那套古老而神奇的運動方式，

祈求以此獲得健康的體魄，

而且練的異常起勁兒。

如果你去過清晨的公園、小區休閑區，

那麼你一定能看到過他們的身影。

馬路上暴走的老人們

擼鐵、太極拳（劍）、廣場舞太無趣，

他們更中意溜腿、大吼、倒退走路、拍打身體、

甩手、蹭樹榦、還有後背撞樹、頭撞牆，

抓著小樹盪鞦韆......

總之都是一些感覺哪裡怪怪的鍛煉方法。

究竟怎麼肥事～

後背撞樹

相信有不少人見過，

公園、小區、路邊，

但凡是有樹的地方就有江湖（健身老人），

他們把大樹當作健身器材，

用後背、前胸、手掌等部位撞樹，

看得出是用了不小的力氣，

粗一點的樹被撞的「哐哐哐」響，

而細一點的樹每遭受一次撞擊就....

讓我們一起搖，一起搖擺～

不僅如此，

因為信奉哪裡不舒服就撞哪裡，

所以有不少老人選擇用頭撞樹，

這一撞就是18年之久

看起來真的挺可怕了....

有考慮過那棵樹的感受么......

撞樹的緣由

喜歡把「撞樹」作為鍛煉方式的老人認為，

「身體撞樹」刺激穴位和經絡，

有保健、防病的功效，

大概撞樹的療效略差，

於是拿頭撞鐵的也有......

此處配音（duang duang duang）.....

撞樹有可能撞出內傷

撞樹、甚至撞鐵之類的鍛煉方式並不正規，

隨著年紀增長，骨質疏鬆、肌肉萎縮，

運動能力下降，對平衡和力量的控制都下降了，

這類的碰撞鍛煉力度難以掌控，

如果撞擊力過大保護不足，

輕的會造成皮肉傷，重的可能導致內臟損傷。

而胸腔如果受到撞擊，

容易引起肋骨膜、軟組織等損傷等，

對於心臟病、頸椎病、精神疾病患者，

更加不建議採取此種健身方式。

不過認真講，

老人家的鐵頭功可不是想有就能有的，

小朋友們千萬不要學習，

哈哈哈哈哈哈～

拍打身體

除了撞樹外，

拍打身體也是一些老人健身的常見方式，

拍打身體不受場地限制，

走著路就能拍，甚至躺著也可以......

拍打身體有啥用？

這是一個和撞樹差不多意思的方法，

目的是為了能夠舒筋活絡，

刺激局部肌肉組織，改善代謝，

從而疏通筋骨，緩解四肢酸痛、抽筋等。

也有不少中老年群體認為，

拍打對心血管疾病很有好處，

可以預防血栓，心梗。

拍出瘀傷

甚至拍出血栓

簡單來講，

能導致心梗的血栓，

多是在心臟附近的血位置，

其實很難把黏在血管壁傷的血栓拍掉，

而且，如果真的拍打至血栓脫落，

那這部分掉落的血栓，

隨著血液流動到哪裡，哪裡就會出問題。

流動到了心臟，就會造成心梗；

到了腦部，就會變成腦梗；

跑到肺部就會造成肺栓塞。

反而會增加患病風險。

倒著走

除了撞樹外，

「倒著走」也是近年廣受推崇的鍛煉方式，

公園裡、操場中、馬路上，

總能見到倒著行走的人，

除了走路之外，

有些『高手』還會倒著跑。

倒走鍛煉的緣由

熱衷於這種鍛煉方式的的人認為，

倒著走可以矯正駝背，

由於道走時是重心向後移動，

對脊柱的彎曲（駝背）有矯正作用，

倒折走同時對腰痛有治療效果。

倒走摔傷得不償失

通常人在摔倒時有自我保護意識，

而老年人身體機能日漸衰退，

身體協調能力減弱，反應變遲鈍，靈敏度差，

仰面摔倒時幾乎沒辦法自我保護，

可能造成脊柱和髖、膝、踝關節的意外創傷。

如果頭先著地那就可能導致頭部受傷。

而且倒走時難免時不時的回頭看路，

頸椎長期大幅度扭轉，

還有誘發勁椎病的可能。

如果你覺得上述鍛煉方法看起來還能接受，

那麼下面這就是「看起來很疼」的鍛煉方法了。

滾樓梯

幾年前華商報曾報道過，

一位「奇人」的鍛煉方法是從20層台階一氣滾下，

在地上平躺了十餘秒，

一個「鯉魚打挺」站起來，

轉身走上台階，熱身後倒地、

雙手環抱又一次從台階上滾了下來。

滾樓梯健身功效如何？

這位健身者稱這樣的方法已經持續了幾年，

自己平時一直注意鍛煉，身體比較結實，

而且滾台階時速度緩慢，知道怎麼保護自己。

但他不建議別人效仿滾台階，

因為掌握不好很容易受傷。

滾樓梯容易受傷

事實上滾台階的方式力度難以掌握，

很容易受傷，

想要起到鍛煉身體的效果，

完全可以通過更安全的方式達到鍛煉效果。

大吼

不知道大家有沒有經歷過，

那種中氣十足的「大吼」鍛煉法，

其實這樣有節奏的放聲大吼的鍛煉方式並不少見，

公園經常看到有些人穿得特別端莊，

氣定神閑，突然聽見大吼一聲，

一嗓子吼下去，嚇得你一機靈！

FitTime君曾在清晨爬山時，

忽然被一聲大吼嚇到靈魂出竅，

現在想起來依舊心有餘悸。

為什麼那麼多人

崇尚大吼健身？

據說這種健身方法，

可以鍛煉肺活量，排除體內濁氣，

還能解壓，排解心中抑鬱，

在大吼中可以獲得身心舒暢。

傷身又擾民

你要問，大吼的效果怎麼樣？

FitTime君只能說，真 的 很 吵 啊...

有沒有考慮過每天熬夜加班睡不夠的小朋友...

再者，對於沒有習慣性大吼的人來說，

突然大吼還會容易聲帶水腫、出血，

甚至引起短暫的缺氧，

如果因為這個發生了暈倒摔傷，

就太不值當了。

健身器材的奇怪用法

除了這些奇怪的健身法之外，

還有一些健身器材的奇怪用法，

很多人看過覺得很有趣，

事實上，

這些不正確的使用方法很危險。

佛系盪鞦韆

跨步跳.....舞

四輪驅動

蹭.....

柔韌性還是很好的

鐘擺...

金鐘罩......

合理運動不只是說說而已

有一顆運動的心是好事，

但隨著年齡的增長，

很多老年人的身體素質也在下降，

機體機能退化，反應力下降，

免疫功能降低，對環境的適應能力也下降了，

所以找到適合自己身體、年齡的運動才是重點。

例如心臟不好，就應避免強度高的運動；

膝關節疼痛，避免爬樓梯，長時間暴走等，

注意，是避免，而不是不動。

同時可根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，

選擇其他一些適合的中低強度運動，

包括打太極拳、做醫療體操、騎車、

爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等，

同時一定要注意量力而行，

如果不舒服請及時就醫。

如果你的父母家人酷愛健身，

卻沒有選擇適合自己的運動，

那麼你要做的就是帶他們正確健身，

送給父母最好的禮物不是拿錢買點什麼，

而是帶著他們健康、合理的運動，

父母身體健康才是最大的財富。

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