孕琇：產後為啥那麼多媽媽喊腰痛？真是月子沒坐好嗎

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不少媽媽生完孩子後，腰痛便如影隨形。彎腰抱孩子、坐著喂會兒奶、或久站一會分分鐘有老腰快斷了的感覺。為什麼生完孩子會腰痛呢？有什麼緩解腰痛的好方法呢？今天孕琇就給大家介紹關於產後腰痛的那些事。

誘發產後腰痛的原因

懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，進而引起腰痛。分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全複位，引起腰痛。

產婦產程中在特殊體位、拚命用力數小時將胎兒娩出，給腰部增加巨大的負擔。媽媽產後又需要經常彎腰照料寶貝，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。很多產婦產後較少活動，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

產後不注意休息使身體過度疲勞，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

產後正確哺乳姿勢

子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。此外，孕產婦非常容易缺鈣，腰椎間盤突出等，產褥期有關問題均可引起腰痛。

產後腰痛怎麼調理？

根據以上腰痛的原因，針對性的、可能的防治產後腰痛辦法如下：

1注重產前預防

合理飲食，避免過於肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難，甚至併發症。

2產前產後注意體位

產後保持充足的睡眠，經常變換卧床姿勢，避免經常彎腰、久站，避免過於用力，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。

3適量補鈣

多喝牛奶、芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。

4找專業康復調理

如果出現腰痛，適當腰部按摩、不能緩解，應及時前去醫院就診。或者女性盆底康復中心將針對產後腰痛進行康復治療。有什麼問題評論，留言，我會一一回復的，有機會獲得體驗禮包哦！