熬夜會讓你變胖，不是變瘦

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在正常情況下，熬夜會讓你變胖，而睡覺是可以減肥的。熬夜的時候，身體會幫你儲備下一次熬夜需要的能量，所以會自動讓你身體的代謝變慢，這樣一來，你吃下一點點脂肪都會被囤積起來，身體還會自動把這些脂肪搬運熬臀部、大腿和肚子上。於是你就胖起來了！

睡好覺，才有更好的減肥效果

睡眠少的人胰島素上升，容易導致肥胖，睡眠也是治療減肥中的很重要的一項。一旦胰島素分泌過多，身體跟著增加儲存脂肪，肥胖與高血壓風險就增加。

少吃多動有恆心，睡好覺，才有更好的減肥效果。

睡眠和肥胖息息相關，

經常熬夜或者睡不好的人通常是難以減肥成功，睡眠不足，血液中的瘦體素，生長激素改變了，瘦體素不足會讓你想吃東西，生長激素不足，會讓你代謝變差，一來一往，堆積越多，消耗更差，想瘦就太難了。

睡眠之瘦身有多重要

我們的身體不只屬於我們個體自己，

它是人類這個物種在殘酷的生存競爭中進化了幾百萬年的高級終端產物

它擁有自己的運作機制和工作原理，其複雜精密程度超出任何一台計算機

不要以自己二三十年的閱歷和水準去跟整個人類幾百萬年的進化史作鬥爭

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