薏米減肥食譜有哪些，怎麼做？ 五穀雜糧

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薏米減肥食譜有哪些

紅豆薏米粥

　　材料：紅豆，薏米，水，冰糖。

　　做法：

　　準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗乾淨後，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水;等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。

　　功效：在功效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養顏。還有一種加上陳皮的做法，效果或許更好。們可以試試。每日餐後飲用，至少吃兩個星期，不過這種方法僅供參考。紅豆加上薏米一起煮，或許去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果會更加顯著。

薏米怎麼吃減肥效果好 薏米食譜5天瘦4斤

薏仁茶

　　材料：薏仁10克，水500ml。

　　做法：將薏仁小火不加油炒至熟，然後磨成粉，放入杯子中，再倒入開水，泡十分鐘左右即可。

　　飲用方法：每天喝7-8杯。

綠豆薏仁粥

　　材料：薏仁，綠豆各30克，水500ml。

　　做法：將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟，然後放入鍋里，加水煮至熟爛即可。

　　食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。

薏仁紅薯粥

　材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將薏仁洗乾淨，紅薯去皮，切塊，一起放入鍋里煮成粥即可。

　食用方法：不加糖或鹽，每日午、晚餐食用，每次1碗。