過敏季節容易不適 9招幫你睡得香

2015-04-02 20:34 來源：人民網

人民網北京4月2日電 一年一度的過敏季節又來了，給易過敏人群帶來諸多不適，打噴嚏、鼻塞、身體發癢……這種情況下，如何才能睡得香？近日，《赫芬頓郵報》網站刊文建議通過做些改善措施，盡量減少卧室中的過敏原，以期帶來優質睡眠。 1.保持空氣清新 外出怕花粉？只好躲在家裡。不過躲在室內也不是萬全之策，家裡的灰塵，寵物毛髮等依然可以成為過敏原。所以，為了使室內空氣儘可能清潔，不妨使用空氣凈化器。一些植物也可以改善空氣質量，比如蘆薈，常青藤等。 2.開啟除濕機 溫暖、潮濕的空氣容易滋生黴菌、蟎蟲和細菌，它們也會導致過敏。如果空氣過於潮濕，開啟除濕機也很有必要。當然，如果空氣過於乾燥，也應該適當開啟加濕器。 3.床單要整潔 床上用品的質量決定睡眠的舒適程度。過敏季節一定要定期清洗床單和被罩，至少每周清洗一次，讓你的床單遠離灰塵，花粉，死皮等引起過敏的物質。 4.選擇抗過敏產品 有些床上用品即使經常清洗，也不一定能有效預防過敏的發生。如果您對過敏原非常敏感，不妨考慮選用技術更先進的抗過敏面料。 5.拒絕寵物進卧室 有些人喜歡和自己的寵物相擁而眠，或者在同一個房間給寵物搭一個窩。對於過敏體質人群來講，這並不是一個明智的選擇。寵物的皮毛會吸附花粉、泥土等過敏原，寵物皮毛本身也會讓你噴嚏連連，所以，在過敏季節，最好不要讓它們進入卧室。 6.睡前洗澡 有人喜歡早起洗澡，但是在過敏季節，為了睡個好覺，最好還是晚上睡覺前洗澡。清洗掉一天下來的灰塵和污垢，換上乾淨衣服，這樣就不會把過敏原帶到床上。而且，睡前一個熱水浴還有助緩解鼻塞，有助睡眠。 7.睡前勿飲酒 酒精會導致睡眠斷斷續續，而且還會導致普通花粉引起的打噴嚏，鼻塞，瘙癢等癥狀加重。所以睡前別飲酒，睡眠的質量才會更高。 8.按時服藥 如果過敏很嚴重，醫生建議服藥，一定要記得按時服藥。 9.定期更換床墊和枕頭 床墊和枕頭使用的時間越久，積累的灰塵、皮屑，汗水和人體油脂就越多。如果對蟎蟲過敏，那麼，長期不換床上用品將加重過敏癥狀。專家建議每半年左右要更換枕頭，床墊則一般可以持續5~10年。

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