腎虛最怕五種好習慣，堅持一年以上，腎病會一掃而光

腎臟不好，在西醫里稱為腎病，在中醫里，則稱為腎虛，西醫中的腎病包括慢性腎小球腎炎，腎病綜合征，IgA腎病，慢性間質性腎炎等等，中醫里的腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛。

但無論是哪種稱呼，腎不好的典型表現都包括腰酸，乏力，頭暈，浮腫，多尿，免疫力下降。

那麼，生活中究竟要保持哪些好習慣，才能遠離腎虛和腎病呢？

第一，不喝碳酸飲料，碳酸飲料含有大量的糖，高糖不僅會誘發糖尿病，還會加重腎臟的吸收負擔，時間長了，高糖會引起糖尿病腎病。

第二，不吃太多鹽，世界衛生組織的建議是每人每天的食鹽量最好不超過6g，很多人喜歡吃的特別咸，但是高鹽會導致鈉水瀦留，加重腎臟的負擔，不僅會誘發高血壓，還會誘發腎病。

第三，多喝白開水，除非你已經確診了慢性腎衰竭，不然應該多喝水，多喝水不僅能夠預防腎結石，還能夠促進腎臟對體內毒素的排泄。

第四，少憋尿，很多人因為工作忙養成了憋尿的壞習慣，生活中一定要少憋尿，因為尿液中含有大量的細菌，在憋尿的情況下，尿液容易逆流，引起尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，很難治癒。

第五，少熬夜，房事不要過度，養成運動的好習慣，不僅能夠養精蓄銳，還能增強腰部肌肉的力量。

戒掉壞習慣，保持好習慣，堅持一年以上，腎病一定能遠離。

隨著生活水平的提高，腎病已經成為繼冠心病，高血壓，糖尿病以外的第四大威脅健康的慢性病，腎臟一旦損傷，往往不可逆轉，最終演變為尿毒症，患者會非常痛苦，所以一定要好好保護腎臟。

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