減肥需要改掉壞的飲食習慣

不良的或者壞的飲食習慣，是致胖的主要因素。肥胖的人常常已經吃了很多的食物，還會感到飢餓，而且進食速度快、狼吞虎咽、食慾良好，在食物未嚼爛時就咽下，由於咀嚼時間很短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食慾亢進。同時，由於過快進食後血糖濃度升高，等到大腦食慾中樞輸出停食信號時，食物已經吃了很多。我們如果要減肥，就需要改掉下面5條壞的飲食習慣。

早餐不吃：很多人因為工作忙碌不願吃早餐，還有許多女性也為了少吃或不吃早餐而達到減肥的目的，結果卻事與願違。因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物的吸收，形成脂肪，久而久之導致肥胖。

零食不斷：有一些兒童和青年人比較愛吃零食，由於零食不斷，從而造成體內聚集的總熱量大大超標，而引起肥胖。

晚餐不當：現在大多數人為了節省時間，而將早餐和中餐安排得很簡單，反而在下班後時間充裕了，就會給餐桌上安排很豐富的飯菜，大多數以雞、魚、肉等肉類菜比較多，實際上這樣的安排並不科學。因為食物在體內消化後，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，時間一久，人就會慢慢肥胖起來。

偏食：偏食能導致營養攝取方面的不平衡，使一些營養元素缺乏。缺乏維生素B便能導致肥胖，因為維生素B能使脂肪變成能量。這些維生素主要存在於糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中。

少吃糖：糖分能增強促進脂肪生成所需酶的活性，並能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。

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