習練太極拳必須知道的穴位知識（二）

膻中穴,位於兩乳頭連線的中點處，經屬任脈。心包經之募穴，募集心包經氣血。。「膻中穴」它是心包經上的一個重要解郁大穴，當人們悲憤時會捶胸，把鬱悶之氣拍打出來。當高興時會用手捂住心口，不讓心氣過於外泄。打拳時胸要微含，含胸，就是指胸部要有向內虛含之意思，放鬆自然，膻中穴要有松空感。空胸時，把意念放在膻中穴，做深，細，長，勻的吸氣，擴大胸容，擴大到極限時，再做與吸氣等速的呼氣。太極起式，意想百會，膻中，會陰在一條線上，打拳時胸要微含，胸即不要挺，又不要癟。意要松，肌肉不要過僵過緊過於用力。拳式中胸部有左開右合或右開左合時，胸窩處也不要上拔前挺，膻中穴心窩處要軟，這對於虛心實腹，氣沉丹田很重要。

尾閭穴：又名長強穴。經屬督脈尾閭是指五節骶骨和四節尾骨的總稱，通俗地說就是尾巴根子。尾骨上與骶骨相接，前扣之骶骨與後翹之尾骨相接處有微隙可活動，人類在進化中尾巴退化掉，看似無用了，但氣機還在，尾閭能運動周身之陽氣。腰腧（腰部氣血轉輸之處）就在這裡卻不在腰部。尾閭鬆動後氣機易於流通，故《太極十三勢 總歌》中有："尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸"之說。足以說明尾閭中正的重要。太極拳中的尾閭中正是練習太極拳的技術要領。練太極拳 要求臀部不歪斜，也就是說要保持兩胯平衡，使尾骨始終處於中正位置，保持身體的平衡，又能讓身體沉穩。不倒翁不到，就是因為底部有一個最沉點。這樣尾閭中正起到了中正、穩固身體的作用。太極拳收尾閭，能幫助開胯圓襠，放鬆上身。即使形不正，尾閭也要正，「斜中寓正」就是這個道理

會陰穴：居兩陰間，為督，任，沖三脈的起點，三脈皆出兩陰之間，匯聚陰部，因名會陰。打太極拳的第一要穴是會陰穴。上有百會，下有會陰。百會為陽，接天氣，會陰為陰收地氣。它是人體生命活動的要害部位。會陰穴在密宗里叫海底輪，是七輪中最下方的輪脈，也是最基礎的輪脈。是人體整個能量的根，為拙火沉睡之處，掌管著生命力。一般的體育鍛煉常常鍛煉的主要是肢體，軀幹等明顯部位。太極拳鍛煉把其他體育鍛煉中遺漏的人體中不容易活動到的部位，進行有意識，有規律的鍛煉。腎經循行經過會陰部 ，在打拳之時，每有轉關都會有會陰上提收縮運動，這樣就加強了盆腔底部肌肉的訓練。促進腎經氣血，利腎氣。防止二便失禁，改善性功能。對男性，女性生殖系統疾病的防治，和生殖保健有很強的促進作用

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