預防失眠的幾大措施

　　正常的睡覺關於人體是十分要害的，現在失眠的患者越來越多，所以許多人開端注重失眠的防備辦法。要防備失眠疾病，咱們首要應該調理好自己的心態，不要心情過於激動，堅持平緩的心態很要害。

　　1.維持一個良好的睡覺環境和作息時間，這是歸於失眠的防備方法之一。舒適柔軟的床，溫暖安靜的房間，舒緩的音樂都能夠使人很快的進入夢鄉;日子作息時間十分的符合規律，古人云日出而作，日落而宿，在10點半之前就上床睡覺第二天早上6點半起床，不為是正確的、較好的作息安排。

　　2.

失眠患者還需求調整睡前的飲食習慣，睡前勿進食過飽，睡前飲食過飽易導致身體負荷過重，使腦部神經處于振奮狀態，導致失眠。睡前用熱水泡腳，由於在腳底有許多身體的穴道，用熱水泡腳能夠疏通身體各處的經脈。這也是歸於失眠的防備方法的一種。

　　3.多做運動，也能夠防備失眠的現象呈現，都市日子的人們由於作業的節奏過快，許多失眠的人都是運動太少，大多數時間是坐在工作室里，身體沒有運動，尤其是腦力勞動者，大腦中的血液循環漸緩，腦細胞成長速率下降，導致記憶力闌珊，終究導致了失眠。因而，這些在失眠的防備中都需求多留意。

　　失眠的防備措施要從日子中做起，儘管失眠不是不治之症，可是要醫治失眠也需求一個長時間的過程中。所以作為失眠的患者，一定要注重疾病的醫治，可是也不能急於求成，不要過於追查疾病的醫治速度。

出自福州眠郁康

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