職業女性亞健康很多, 臉都沒有血色了, 瑜伽5式幫你

美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體

作為當代在外打拚的職業女性，最擔心的就是全力拚事業的時候身體拖後腿。隨著亞健康的人群數量越來越多，很多女生都有腰痛、脊椎病、肩膀酸痛、老寒腿、痛經、宮寒等癥狀，有的女生全身都是寒氣，有的面色蠟黃，就算天天使用海洋之謎也蓋不住那張毫無血色的臉。

重點不是害怕這些潛在疾病，而是怎麼調理，讓這些問題統統不見。快點爬起來練瑜伽吧，時間不等人，再不練就真的來不及啦。瑜伽有很多體式。除了一字馬還有跟多調理身體的體式值得你去練習。

舞王

舞王式是瑜伽中的經典動作，可伸展肩膀、頸椎、胸部，伸展大腿內側，鍛煉我們的平衡能力，同時姿勢優美，極具觀賞性。動作分解：右腿直立站立，左腿從後向上直立抬起，上半身挺直，打開胸膛，雙手向上從頭部後方抓住左腳腳趾，目視前方。

虎式變式

這個體式有效的鍛煉了我們側腰的肌肉，也讓腿部更加靈活，能夠減少腿部脂肪，同時伸展我們的手臂。一些亞健康的職業女性很合適，幫你的臉色回復好血色。動作分解：左腿膝蓋彎曲跪地，右腿向上拉伸，左手伸直向前撐地，右手向上舉起抓住右腳腳趾。眼睛看向右側方向。

鶴禪

這個體式能夠讓身體的協調性和控制能力更好，強健腹部和腰部以及臀部，增強手臂的力量。動作分解：雙手在身體兩側，手肘輕微彎曲撐地，目視前方。上半身和臀部向上方拱起，大腿內收膝蓋靠在雙臂後方，小腿和地面保持平行，雙腳綳直。

頭肘倒立變式

這個體式從側面看起來是一個非常優美的倒S型，經常練習的話，身體線條一定會變的凹凸有致，非常的性感。動作分解：雙手在身體兩側，肘部彎曲，手臂向後手掌合十。上半身直立，腿部大腿向上伸展，右腿膝蓋彎曲小腿向後上方伸展，左腿膝蓋彎曲，小腿向上伸展。

側鴿變式

這個體式因為胸部挺起轉向一側，如同一隻鴿子，因此而得名。它能強化腿部曲線，也讓腰身更纖細。動作分解：雙腿左右分開坐在地上，左腿膝蓋彎曲小腿內收，右腿大腿貼地膝蓋彎曲小腿向上拉伸。上半身向身體右側傾斜，右手向右伸直撐地，左手從腦後抓住右腳腳趾，眼睛看向右手的方向。

職業女性不能因為拼事業就不調理自己的身體，你應該更好的調理身體，這樣才能對事業更好。瑜伽，幫你調理氣恢復好氣色。

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