技術貼：怎樣選牙膏才不算自殘？

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你以為刷牙是很健康的習慣嗎？如果牙膏選擇不正確，刷牙也可能是一種自殘。

因強迫症發作，教主曾為如何選牙膏的問題，做過極細緻的調查研究，終於總結出了一套即使以潔癖標準來看也相當科學的牙膏挑選法。

首先，我們要明確刷牙的目的，一言以蔽之，刷牙的根本目的是通過物理手段去除牙齒表面的牙垢和牙菌斑。

其他的輔助功能如「美白」、抗敏感、清新口氣等都只是次要的副產品，大多是商家的噱頭，尤其是許多愛美人士追求的「美白」，本質上是一個偽命題，且過度追求美白有傷害自身健康的風險。

一． 牙膏成分：

不管什麼牙膏，不管廣告里被吹得有多天花亂墜，其本質成分都可以分為四大類：摩擦劑、表面活性劑、氟化物、其他成分。

1. 摩擦劑：

摩擦劑是輔助牙刷進行物理摩擦的小顆粒，用於刮碎、清除牙垢和牙菌斑。由低到高分成4檔如下:

1） 塑料微粒：檔次最低，只見於極少數便宜的小廠牙膏，不光對牙齒有嚴重的磨損，而且吞咽後還對人體有害；

2） 碳酸鈣：摩擦效果較強，能有效清潔口腔，但是對牙齒的磨損還是比較嚴重；

3） 水合二氧化硅（硅石）：對牙齒的傷害要小很多，下圖是用二氧化硅和碳酸鈣摩擦樣本表面後的光鏡圖，可以明顯看出碳酸鈣有多兇殘；

4）磷酸氫鈣、氫氧化鋁：市面上最高檔的摩擦劑，既能去污，又將對牙齒的損傷降到了最低，而且還能增加牙齒的光亮度，三項全能。

2. 表面活性劑：是牙膏中的清潔和殺菌成分，俗稱表活。由低到高分為3檔：

1） 陰離子表活：

常見的是月桂醇硫酸鈉，別稱K12（請大家選購牙膏時仔細查看配料表，含該物質的就別買了），一種從石油中提取、化合而成的物質，成本極低，且具有較好的發泡、去污功能。科學實驗已經證明，月桂醇硫酸鈉具有毒性，小鼠口服千分之二克既有50%的死亡率，對人體的健康也有潛在危害，長期使用添加月桂醇硫酸鈉的牙膏，牙周膜細胞就會逐步損傷，進而影響整個牙齒系統的健康。長期吞食的話，甚至有風險引發胃腸癌變。

目前歐美超過半數牙膏品牌已經不再使用月桂醇硫酸鈉，而國內90%以上牙膏品牌的表活仍是這種物質，且含量一般為3%-5%，遠超牙周膜細胞可承受的安全值。

2） 兩性離子表活：

起泡能力不如陰離子表活，但是毒性和刺激性都更低，更加呵護口腔，最常見的牙膏用兩性離子表活是三甲基氨基酸，俗稱甜菜鹼。

3） 非離子表活：

檔次最高的表活，綜合了安全性和起泡去污能力。常見的有椰油基葡糖苷、聚乙二醇。

3. 氟化物：這個沒什麼級別可分，一般牙膏中添加的氟化物也就是氟化鈉、氟化氨之類的物質，起到預防齲齒的作用。

值得一體的是，氟化物是一種不可或缺也不可攝入過多的物質，否則物極必反，攝入過多牙齒會發黃變脆，變成氟斑牙。所以建議每次刷牙只要擠一粒黃豆大小的牙膏即可，而且一定要洗漱乾淨，把殘留降到最低，切記切記。住在高氟飲水區的人則應該使用無氟牙膏，如我國華北、西北、東北、及黃淮海平原地區。

4. 其他功能性成分：如香料、甜味劑、抗敏感成分等。甜味劑盡量避免阿斯巴甜，推薦選擇木糖醇；同時要盡量避免用於美白的過氧化氫、用於改善外觀的染料劑和各種色素。

二． 如何看待功能性牙膏：

1） 美白：

不推薦！！！

牙膏美白的手段無非兩種：第一，通過增加摩擦力來物理美白；第二，通過化學手段漂白。物理美白的牙膏經常性地使用碳酸鈣甚至羥磷灰石作為摩擦劑，牙垢是磨掉了，然而牙釉質長期下來也被磨得支離破碎，實為得不償失之舉；至於化學漂白，一般都要藉助過氧化氫等物質，對人體有害，且美白效果也難以持久。

2） 抗過敏：牙齒過敏的本質是牙釉質損壞，牙本質外露造成的，脫敏的手段也是兩種：第一，修復牙釉質、物理封堵；第二，麻痹牙本質神經，阿Q戰術。

物理封堵一般需加入氯化鈉、氟化亞錫、氯化鍶等物質，能從一定程度上起到牙釉質修復作用，尤其是針對直徑較小的牙釉質損傷（俗稱牙小管）有不錯的效果；至於阿Q戰術，則需要使用具有鎮痛、麻醉作用的活性成分，市面上的許多中草藥牙膏如雲南白藥、兩面針等大多擅長此道。

3） 防齲齒：齲齒俗稱蛀牙，是世界第二大流行疾病，僅次於傷風感冒，據調查世界上超過90%的人都患有不同程度的齲齒。其發病原因是由於細菌在分解牙垢中碳水化合物時產生了酸，導致牙齒脫鈣所致。

解決手段也有兩種：第一，增強牙齒耐酸性；第二，殺滅齲病原菌。增強耐酸性的手段莫過於加入各種氟化物，氟化物能增強牙齒耐酸性的機理 ,主要是構成牙釉質的羥基磷灰石與氟離子置換 ,變成耐酸性高的氟化磷灰石；至於殺滅齲病原菌的方法，則是在牙膏中添加殺菌劑，一般採用具有廣譜抗菌性的葡萄糖氯己二烯。

4） 去口臭：發生口臭的原因既有全身性疾病如呼吸道、消化道系統的疾病所致 ，也有局部性的口腔疾病及不衛生所致。口腔中的細菌會使蛋白質和肽代謝、分解 ，產生硫化氫和、甲硫醚等揮發性硫化物，因此由臭味。

牙膏只能防治口腔疾病及不衛生所引起的口臭，一般採用銅葉綠酸鈉、磺基石灰酸鋅、四基秋蘭姆二硫、氯化烴基二甲基苯甲胺等（敲黑板，買去口臭牙膏時注意看配料表哦）。

5） 消炎：牙周炎是由於牙結石等局部病因和營養、內分泌、消化系統疾病等全身性病因引起的。癥狀一般為牙內紅腫、出血，嚴重時也會出現化膿甚至牙齒鬆動。

解決手段一般分為添加抑制牙菌斑及牙垢的殺菌劑或廣義的消炎劑。殺菌劑仍舊普遍採用葡萄糖氯己二烯；消炎劑則非常多元化，包括季銨化合物、檸檬酸鋅、聚磷酸鹽、洗必太等合成物。

三． 評測及推薦

說了這麼多，終於到展示逼格的時候了，下文將盤點市面上大火的10款牙膏品牌，以及教主對它們的親身評測打分，滿分5分由低到高排列。

看看哪些是物有所值，哪些是哄錢的垃圾：

1） 施華蔻：

可站立按壓式的外形一定程度上提升了逼格，可惜這配色實在一般，遠看還以為是高露潔的站立版。配料方面，摩擦劑除了水合硅石外還添加了礬土，完全多此一舉；活性劑則是普通的月桂醇硫酸鈉；甜味劑則是有致癌性的糖精鈉。教主完全不理解這種品質的牙膏為啥這麼出名，僅僅是因為外形嗎？

推薦指數：

2） Marvis：

江湖傳說這廝是牙膏中的愛馬仕，不過平心而論真心不算太貴，也就八九十塊一支（別打我，難得裝個逼~），比它貴的牙膏太多了。從配料表來看，摩擦劑採用最高級別的氫氧化鋁、活性劑則採用普通的月桂醇硫酸鈉，不含氟，似乎不足以值回票價，不過人家顏值也是要算錢的，畢竟看起來逼格很高。

推薦指數：☆

3） Supersmile：

價格偏貴，顏值偏高。碳酸鈣+磷酸氫鈣的摩擦劑能輕鬆把你的牙磨得不要不要的，活性劑是普通的月桂醇磺基乙酸酯鈉鹽，採用了包括單氟磷酸鈉在內的多種氟化物，防治齲齒有很好的功效。總之從配料來看是一款為了美白和防齲下了狠功夫的牙膏，教主的牙釉質受不了這麼狠的，我放棄~

推薦指數：

4） 歐樂B：

評分：價格實惠，摩擦劑是水合硅石，活性劑混用了椰油醯胺丙基甜菜鹼和月桂醇硫酸鈉，估計是為了降低成本。含氟量高，小心慎用。

推薦指數：

5） 舒適達：

平價，各種功能分類的配料都很一般，唯一值得推薦的是「速效抗敏」功能：

摩擦劑、氟化物、甜味劑的選擇都中規中矩，分別採用了水合硅石、氟化鈉、木糖醇。亮點在於表活和抗敏物質：表活採用了一種兩性離子氨基酸活性劑：甲基椰油醯基牛磺酸鈉，安全性和去污能力都很贊；抗敏物質採用乙酸鍶，能夠有效封堵牙小管，降低敏感度。

推薦指數：☆

6） Regenerate：

從價格上來講，Regenerate才是真正牙膏中的愛馬仕，Marvis頂多算個牙膏中的LV。 極簡風的外觀逼格滿滿，同時也極有內涵---Regenerate以其極其出色的牙釉質修復能力著稱，配料中的硅酸鈣和磷酸鹽能夠沉積在牙釉質表面，增加其密度，並修復表面的微創。除此之外，摩擦劑和活性劑都只是平平而已，但仍舊不能掩蓋它的特長，樓主曾經刷了一個多月目睹左門牙的一個小坑從大到小，從有到無，感覺簡直尼瑪神奇，推薦牙釉質有輕度受損的童鞋們使用，不過重度受損甚至牙本質暴露的還是去看牙醫吧~

推薦指數：

7） 獅王：

大名鼎鼎的酵素牙膏，摩擦劑用的普通的水合硅石，活性劑是逼格滿滿的椰油醯胺丙基甜菜鹼，特色是添加了葡聚糖酶，也就是所謂的酵素，能夠分解牙齒上附著的葡聚糖，可以去漬防齲，價格也可以接受。

推薦指數：

8） Lush：

極富個性的固體牙膏，成圓形糖果狀，咬碎即可開刷，非常適合旅遊出差攜帶。摩擦劑用的是碳酸氫鈉，俗稱小蘇打，由於具有融水性，所以它同時也是活性劑，一物二用簡直機智。另有高嶺土作為輔助摩擦劑，月桂硒基氨酸作為輔助活性劑。功效很強大，上百塊的價格也很強大~。

推薦指數：

9） Curaprox:

又一款完爆Marvis的奢侈品牙膏，200一支的價格告訴教主這逼要三思而後裝。顏值確實很高，不知道的還以為是啥化妝品。配料方面，摩擦劑是略微高檔的水合二氧化硅，活性劑採用椰油醯胺丙基甜菜鹼，特色在於添加了天然殺菌劑，以及成本較高的三種保護性生物酶：乳過氧化物酶、葡萄糖氧化酶、澱粉葡萄糖苷酶，能夠有效保護口腔黏膜。總體來說貴雖貴，但還算貴得有道理。

推薦指數：☆

10） Comvita：

真正可以吃的牙膏，潔癖+強迫症+被害妄想症+攝入人造化學物質要死症患者的不二之選，也是教主的心頭好。所有添加物質都是純天然的，包括紐西蘭蜂膠和茶樹油精華，對改善口腔環境和消除潰瘍極為有效。摩擦劑為碳酸鈣，活性劑則混合多種天然萃取材料，無氟、無防腐劑、無甜味劑、也無廣泛使用的月桂醇硫酸鈉。教主曾經有段時間口腔潰瘍不斷，用Comvita刷了一個月基本根治，強烈推薦。

推薦指數：

以上就是教主選牙膏的心得，為了選一款放心的楞是把化學都惡補了不少，才能勉強安撫我的強迫症。唉，理科生過日子真心不容易啊~（掩泣表情）

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