3種應該規避的心理情緒<一>

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一、 思想意識的極端化------非此即彼的絕對思維

不是白就是黑，絕無中間過渡部分。這種走極端的錯誤想法是源於一種要求十全十美的至善論觀點。它使你對自己任何小的失誤或不完善，都能產生極大失望和恐慌。

這種感覺當然是不真實的，因為人在社會生活不免要遇到各方面的挫折，很難盡如人意。任何人都不是絕頂聰明，也不是生來就是愚蠢，事情是相對比較而存在的。

如果你的感覺一旦陷入這種極端意識，那你就會對自己取得的一切進步都不滿意，會覺得思想感情和客觀世界格格不入。使你不時的泛起一種幻滅感，失去自信心。

二、改變你的公式化----一成不變的唯心意識

比如你某一天因為一件事，使你的情緒很壞以至抑鬱了一段時間，就主觀的認為日後再遇到類似的事就一定要產生抑鬱情緒。事情只要發生一次，就認為以後還會發生。如果你知道"守株待兔"的故事，你就會意識自己多麼象那個待兔者啊！

如果你遇到別人的拒絕或疏遠就容易產生這種意識。這時你就應該特別的注意，不能讓它長期支配你的情緒。即使是真的有人故意冒犯你、刁難你，你感到的煩惱也應是暫時的也不能讓它長期支配你的情緒。

比如，你目前的女友，假如有一天她拒絕了你求愛，你也不能認為在今生今世再也沒有愛上其他人的可能了。這種公式化且一成不變的思想意識也未免太想不開了吧！

三、扔掉你的變色鏡

一般抑鬱症患者遇到事往往只想事情消極的那一面，想來想去，似乎整個形式都對自己不利。也就是說，人在情緒低落時，就象戴了一副濾色鏡，它濾掉了生活中所有的光明，使整個世界看起來全都暗淡無光。

這時外界事物進入你的腦海，當然也就顯得消極壓抑。這種無益的心理狀態，給你帶來了完全不必要的精神煩惱與心理痛苦。

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