久坐如何緩解疼痛？靠墊這樣用才對！

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脊柱側彎除了在青少年是高發人群，久坐的白領也是高發人群。不要覺得坐著就是一種休息，其實久坐對於肩膀的負擔很大，尤其是很多人其實並不知道如何正確的坐著。

所以現在很多人，都會出現肩頸疼痛的癥狀。

所謂久坐成病就是這個道理。

我們坐著的時候，全身的重量都會壓在脊椎顧低端，壓力承受面分配不均勻，導致背部和腹部肌肉的下垂，容易發生背部肌肉疼痛和消化不良。

還有很多面對電腦工作的白領，長期使用電腦，經常保持著高高架著胳膊，低著頭，工作1小時就會出現腰背酸痛、肩膀麻木。

所以我們坐的時候，要盡量的坐正坐直才不容易腰酸背痛。但是我們在生活工作的時候，經常坐不直，有時候不經意身體就彎了下去。

也有人準備了靠枕，但經常用不對。

這裡給大家推薦幾款靠枕的用法，可以幫助大家緩解久坐帶來的疼痛。

首先我們坐直的時候，在背部和腰部接壤的位置，也就是L2的位置，正是我們需要支撐的點。

而靠枕的位置並不是隨意的放在椅子上，而是需要再往上稍微挪一下保證自身放鬆的時候，L2的點還是能夠被支撐住，維持自身的中立位。

對於車用的編織款，我們在擺放的時候，都是大頭在下面，小頭在上面！其實這種用法是錯誤的。正確的用法是大頭朝上，小頭朝下。

但是當我們坐上去的時候，還是需要將靠墊向上提一點，保證自己的坐姿一直都能保持一個最舒適的狀態！

下面是關於正確使用坐墊的小視頻，一起來看看吧！