【焱喬演說】一一 開口演講前的必做的三件事

在開口演講之前，有三件基本的事情必須你去做：

1停止片刻

登台之後，到達你站立的地點，停下來，靜靜地佇立片刻，什麼也不做。那一刻，一切似乎靜止不動了，但正是在那片刻的寂靜中，你像聚光燈一樣將聽眾的注意力集中到了你身上。

更重要的是，你利用這片刻的時間適應了新的環境。你可能只需要一秒的時間，但是，惝若沒這樣的時刻，直接開口發言，就沒有真正地將自己與聽眾連接起來。

2呼吸

這是每一個運動員在比賽之前都要做的事情——呼吸。當你吸氣的時候，你將生命、能量和意願帶進了你的身體。這一小小的動作會讓你的眼晴發亮，為你開口講話做好準備。

2看

寂靜中，在呼吸的過程中，看看你的聽眾並且讓他們能看到你。在開始講話前，你正在利用最初的七秒向聽眾傳達他們需要聽的最重要的信息：「大家好，很高興見到你們。」即使由於聚光燈的原因你看不到聽眾，也要假裝你能看到，並儘可能清楚地想像他們的臉。

以下列出了緊張時最常見的身體癥狀以及建議的處理方法：

1.雙手顫抖。手握一件東西：遙控器、筆、書或筆記本，這樣你的雙手就有事可做了。避免把你的雙手插在口袋裡或緊握在胸前，而且不要拿著一杯咖啡或一瓶水出現在舞台——上這樣會讓你看起來太過隨便。

不要使用激光指示器。無論你做什麼，都不要在手裡拿著鬆散的一沓紙——那樣會放大顫抖效果。

2.雙腿顫動。穿寬鬆的褲子，切記，不要穿緊身褲子或裙子，因為它們

會突顯你的顫抖。來回走走，讓血液流通起來。你的身體正在被注入能量，找到釋放並燃燒它們的理由。

3.汗流浹背。如果你出汗很多，將你的夾克穿在身上，並確保手邊有純

棉質的手帕。沒有人願意等著看汗水從你的額頭滴落下來——因此，在必要時將汗擦掉。

4.口乾舌燥。處理這一問題很簡單：喝水。確保當你講話時，附近有需要時停下來喝一口，不要因此感到不好意思。

5.聲音顫抖／斯啞。要用穩定、一致的聲音說話，你需要讓一定量的空氣以一定的速度帶動聲帶。如果你的聲音聽起來有些奇怪那說明呼吸存在問題。

屏住呼吸或淺呼吸是恐懼之下的自然反應，為了抵消這一影響，做深深的腹部呼吸。這樣做既能解決你的聲音問題，同時又有助於穩定你的緊張情緒 。

6.面紅耳赤。有一些人——通常是皮膚白哲的人，一且到了舞台上，臉就會變得通紅。如果你是這樣的人，不要擔心。即使你感到自己的臉是灼熱的，聽眾也不一定會注意到這一點。深呼吸並且繼續下去，如果你不因它而痛苦，那麼聽眾也不會。

雙手

當意識到威脅時，你會本能地將雙手放在身體前面，以保護自己的核心部位，這樣會導致講話者在台上做出一些奇怪的姿勢。

開始演講時，倘若你的雙手處在下列這些位置，那就說明有問題了。在整個談話中，你的雙手都將這樣被困在那裡。

1.暴龍——雙臂垂在胸前，雙手吊著，活像一隻恐龍龍。

2.遮羞布——雙手擋著生殖器部位。那真的是你想要聽眾關注的地方嗎？

3.背著手——讓你看起來像個士兵。

4.雙臂交叉——你可能感到很舒服，因為你被保護起來了，但這種姿勢與慷慨的情緒和分享的情緒不一致。

6.一隻手插在口袋裡，抖動著——人們會猜想你到底在幹什麼。如果你是在分發禮物，要確保你的身體也體現了這一點。

當我們分送禮物的時候，我們應主動張開雙手，在肅立中開始演講。肅立本是一种放松的站立姿勢，抬頭挺胸，雙臂自如地垂在身體的兩側。一開始你可能會感覺這種姿勢有些彆扭，因為你不得不剋制保護自己核心部位的衝動。

但是從聽眾的角度來看，這樣的姿勢看起來太棒了。如果你從肅立開始，那麼，當你開始講話時，你的雙手就能夠自如地活動，自然地與你說出的話相一致，就像它們在你的日常生活中做的那樣。你不必一直都保持這樣的姿勢，只在開始時運用即可。

積極使用攤開的手掌。手勢都跟手掌面對的方向有關，手背傳達的意義則不大。當我們給東西以及接受東西的時候，大多數情況下，我們的手掌總是向上的。為了見證手勢的力量，請看看文藝復興時期的畫作——經常強調張開的手掌。

向下的手掌意味著權力、力量、支配和肯肯定。攤開的手掌則是慷慨、共享、開放的象徵。在問答環節，當你邀請他人提問時，要一直攤開手掌，而不能責難似的用手指指著他人。