如何才能有效避免緊張

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人在越長大的情況下，就會越來越關注自我，自己身上的毛病以及存在的問題。比如，容易緊張，而它不是跟你是否閑還是忙的狀態有關，只是種心理作用，緊張後容易急躁發脾氣，後來去收集資料發現：

緊張的原因是：你不想失去你覺得重要的東西

解決辦法：別在乎是不是失去你覺得重要的那個東西

心理學家認為：緊張是一種有效的反應方式，是應對外界刺激和困難的一種準備，有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量，因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病，那麼怎麼消除緊張狀態：

1.留白：事情再難，也要一步一步來，一步登天會亂了方寸，也存在很多解決不好的問題，所以，鬆弛，給自己小目標階段性去完成，空出幾天就不幹任何事情都可以；

2.真誠：跟人相處坦蕩真誠，這樣不用互相猜忌，少了麻煩，也不必擔心別人背後是否議論自己。

3.瑜伽：不一定是瑜伽，這邊想到的與身體的感覺聯繫起來，比如盤腿坐，聽一些佛系和安靜的音樂，在一個

暗的空間里，墊子，音樂，深呼吸，很有用，做完之後，它會讓人很放鬆。

4.聽音樂：聽一些你喜歡的音樂類型，其實也算是種注意力轉移，寄託音樂，在音樂中找到自我。

5.跑步：就是把緊張情緒通過跑步釋放出去，道理跟瑜伽一樣。

6.多笑笑，想像一些美好的過往，無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感起到的作用，這種「人為」努力表情了內臟在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應，笑過之後心情會很輕鬆。

那麼緊張的根本來自哪，如何最有效消除？

從根本上說就是降低對自己的要求，一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然會感覺到時間緊迫，匆匆忙忙；如果能認清自己能力和精力的限制，放低對自己的要求，凡從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛些；二是學會調整節奏，制定計劃，有勞有逸，同時保證充足的睡眠時間，適當安排一些娛樂，勞逸結合。現在社會競爭激烈，快節奏，高效率，所以適當的緊張能促進發展，過度，就會反覆處在超生理強度的緊張中，容易急躁，激怒，惱怒，傷害了身邊，也有損身體健康。

適當放鬆~

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