營養師給大家介紹幾個健康減肥小妙招！！

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　　減肥雖然是每個女孩都會掛在嘴邊的事，但是獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急。各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不如學習一下這些健康減肥小妙招，在不知不覺中就瘦下來了。

下面營悅營養師給大家介紹幾個健康減肥小妙招：

健康減肥小妙招——1崇尚素食生活

　　素食熱量很低，多吃也不會擔心會發胖，所有很多愛美的男男女女，為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養成分，只吃素食營養過於單一，像肉類中的蛋白質攝入量就會缺乏，身體易造成營養不良。

糾正方式：適當吃些紅肉，讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養物質，光吃素食是不行的，適當吃些紅瘦肉才是科學合理的。

健康減肥小妙招——2剛吃完飯就坐著

　　這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發里看電視，甚至還會直接卧床睡覺，這是非常不科學的生活習慣。因為剛剛吃完飯，體內的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。

糾正方式：飯後步行，為了健康和好身材，飯後不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之後再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你願意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，並能消除剛進食完的胃脹感覺。

健康減肥小妙招——3不良姿態養出大肚子

　　大肚腩多數都是在不良的生活習慣下養出的，比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一號殺手。另外，含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪。

糾正方式：利用靠墊有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背後保持挺直，經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

健康減肥小妙招——4睡覺側卧

　　也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側卧會導致血液循環不暢，使身體產生酸麻感，而長時間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。

糾正方式：仰卧睡姿，仰卧是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，並緩解了背部酸痛。

注意事項：這些生活好習慣不難做到，選擇了好習慣就能避免痛苦的減肥過程。另外提醒大家，在坐、立、行、走中都要時刻注意自己的姿態，保持身體挺直，這樣就可避免在某一部位囤積脂肪。

　　以上便是營悅營養師介紹的幾個「健康減肥小妙招」，希望對大家會有所幫助，如果想了解更多減肥竅門可以關注我們！！

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