拳擊基本技術——基本步伐

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基本步法是拳擊技術的重要組成部分。步伐的移動包含著進攻和防禦的雙重含義。靈活、快速的步伐移動技術不僅可以保持身體平衡，而且使自己始終處於進攻與防禦的最佳位置，是一名拳擊運動員必須具備的基本素質。

一、滑步

滑步是一種穩健的步伐。其目的在以調整身體至最佳位置，逼近對方準備攻擊，或誘惑對方出拳給對方造成防守上的空檔。並趁機出拳攻擊。根據移動的方向分為前、後、左、右滑步四種。

1、動作要領

1）前滑步：右腳掌向前蹬地，左腳稍離地面向前滑動，後腳迅速跟進，移動的距離根據對手的位置而定。身體重心始終保持在兩腿之間，保持資本姿勢。

2）後滑步：左腳掌向後蹬地，右腳稍離地面向後滑動，前腳迅速跟進，移動的距離根據對手的位置而定。身體重心始終保持在兩腿之間，保持資本姿勢。

3）左滑步：右腳掌向左蹬地，左腳稍離地面向左滑動，後腳迅速跟進，移動的距離根據對手的位置而定。身體重心始終保持在兩腿之間，保持資本姿勢。

4）右滑步：左腳掌向右蹬地，右腳稍離地面向右滑動，前腳迅速跟進，移動的距離根據對手的位置而定。身體重心始終保持在兩腿之間，保持資本姿勢。

2、動作要求

滑步是在進攻或者防守時瞬間的前後左右移動而採取的步伐，它有3個基本要點：靠近前進方向一側的腳要先移動；腳要沿著地面滑動；移動後要恢復到原來的的站立姿勢。滑步時，身體重心要平穩，重心務要超出支撐面。腳掌儘可能不離開地面，不可做跳躍步，兩腿膝關節和大腿肌群自然放鬆。