利用運動的後燃效應，可以在運動過後甚至睡覺時同樣燃燒脂肪消耗卡路里

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想了解什麼是運動的後燃效應

首先要理解兩個概念，有氧運動、無氧運動

後燃效應和這兩種運動形式密切相關

之前的文章詳細介紹過，點擊下面查看

有氧運動>>>

無氧運動>>>

後燃效應就是在運動過後的幾天里，身體還能夠持續消耗比平時更多的卡路里。

那麼後燃效應是什麼原理呢？

身體在進行長時間或高強度運動之後

會將儲備的快速供能物質消耗殆盡

包括身體存儲的ATP、磷酸肌酸、肝糖原、肌糖原等快速供能物質，運動過後，這些能量物質都需要恢復到正常狀態。

恢復的能量來源之一就是脂肪的氧化供能

自然就起到了減脂的作用

脂肪氧化供能需要氧氣參與

所以後燃效應伴隨明顯的耗氧量增加

並非所有運動都有顯著的後燃效應

無氧運動比有氧運動的後燃效應更加明顯

無氧運動會產生乳酸，導致肌肉酸痛

運動過後除了恢復ATP、磷酸肌酸、肝糖原、肌糖原等能量物質以外，還要將乳酸消除掉，而乳酸的代謝途徑有四個：

第一種途徑佔了50%到70%的比例

無論哪個過程，代謝本身都要消耗能量

這就是無氧比有氧運動後燃效應更強的原因

在長時間、高強度運動之後的兩天時間裡

後燃效應都伴隨其中

新陳代謝都比沒運動的情況更旺盛

無論您在睡覺、吃飯還是看電視

都會消耗更多的脂肪，燃燒更多的卡路里

這就是後燃效應讓您睡著減肥的原理所在

您看明白了嗎？

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