防暑降溫小竅門，這些方法幫到你

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昨天開始，

彷彿全世界都

進入了

千里清蒸，萬里紅燒

的模式？

想想這才7月初

還有漫長的一整個夏天要過

感覺還要

一個世紀那麼久！！！

這麼熱的天，

怎麼防暑降溫

應該是大家關心的第一要務吧！

這裡給大家分享幾個防暑竅門，

（像出門注意防晒啊，

多喝水啊這種常規的方法就不做贅述了）

防暑竅門一：涼水沖手腕

每隔2-3小時用涼水沖手腕5秒鐘，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可以降低血液的溫度。

防暑竅門二：吃辛辣食物

儘管大熱天吃辛辣食物難以想像，但醫生說，辛辣食物能刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，有利於降低體溫。

防暑竅門三：選好枕具

夏季天氣炎熱，晚上容易睡眠不好。選擇合適的枕具有利於睡眠。建議選擇羽絨填充的枕頭，枕套最好選棉質的，合成纖維的枕套容易積累熱量。

防暑竅門四：喝菊花、金銀花

菊花和金銀花都是降暑的好物，以開水泡代茶飲，金銀花有解毒止痢的功效，菊花對高血壓患者尤宜。

防暑竅門五：綠豆、苦瓜、蜂蜜

多喝綠豆湯消暑益氣；苦瓜是最好的消暑食品，健胃清熱，增進食慾；《本草綱目》記載蜂蜜「入葯之功有五，清熱也、補中也、解毒也、潤燥也、止痛也」。

防暑竅門六：保持充足的睡眠

夏日氣溫高，日長夜短，人體代謝旺盛，容易疲勞。保持充足的睡眠，既有利於白天投入工作，又能防止中暑。除了選擇合適的枕頭、涼席之外。睡前喝一杯黑枸杞酒，能幫助睡得更好！

有了這些技能，再長的夏天都能好好過完