堅持做好「5件事」，就能預防血粘稠，血管凈，身體自然更健康！

由於當代社會的物質非常豐富，導致人們飲食及生活方式的不健康，血液粘稠已經不再是老年人的專利。很多年輕人已經出現了血液粘稠的癥狀，只是沒有在意。

不管是年輕人還是老人如果出現血液粘稠要及時稀釋，避免隨著年齡的增長及時間的推移，導致心腦血管性疾病。

如果你的血液已經粘稠，會出現以下幾個癥狀：

一、早上頭暈，晚上清醒

如果出現血液粘稠，那麼一般早起時會感覺頭暈乎乎的，沒有本該早起時清醒，精力充沛的感覺。吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒。到了晚飯後，精神狀態最好。

二、吃過午飯就很困

身體健康的人在午飯後也會犯困，但是不會非常嚴重。

而血液粘稠的人如果午後不能夠及時的午睡，就會全身不舒服，一個下午都是無精打採的。如果睡上一會兒，精神狀態明顯好轉。這是因為午飯後，血黏度高的人大腦血液供應不足出現的典型癥狀。

三、沒有辦法蹲著幹活

一般血液粘稠會肥胖的人居多 ，下蹲就會非常的困難，有的人根本沒辦法蹲下，或者蹲著幹活時胸悶氣短。

這是因為人下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等。

四、間斷性的視力模糊

對於平時視力還不錯的老年人，如果經常出現間歇性視力模糊的情況。

這是因為血液粘稠影響到了視神經的營養，使視神經出現暫時性缺血缺氧，導致陣發性視力模糊。

堅持做好「5件事」，就能預防血粘稠，血管凈，身體自然更健康！第一件事：飲食要「挑」一些

「挑」不是指的挑食，而是要挑一些脂肪含量較低的優質蛋白類食物。

低脂的優質蛋白食物有一些乳製品、豆製品、蛋類都可以選擇，乳製品類食物除了含豐富的維生素和優質蛋白外，還是極佳的天然鈣質來源，血粘稠者要選購低脂或脫脂奶。

豆類則富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 B1、維生素 B2、煙酸等，是血粘稠者的優質食品。

第二件事：補充優質的脂肪酸

油脂脂肪，對於人體來說，是非常重要的營養物質，預防血粘稠，是要減少動物脂肪，增加植物性脂肪的攝取，而不是完全不吃脂肪！

日常可以多不補充Omega-3脂肪酸，是人體必須的多不飽和脂肪酸，可以幫助人體平衡脂肪酸比例，遠離三高等慢性疾病。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴獃等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

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