【健康】最科學的人體衰老時間表和應對辦法送給你，建議收藏！

　　人體是一個有機整體，但每個零件走向衰老的過程卻有先後。快來看看你正處於什麼階段，要如何應對吧！

20歲：肺部

　　肺功能的減弱是從20歲開始的，當人進入40歲後，有時走路都會變得氣喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬，使肺的運轉困難。

應對方法

　　抽煙的人最好戒煙；其次是多運動鍛煉，特別是肺活量方面的鍛煉，如跑步等；第三是多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走。此外，多吃新鮮蔬菜、水果。

25歲：皮膚

　　25歲時，皮膚的衰老開始了，皺紋就出現了。

應對方法

　　研究人員發現多吃胡蘿蔔會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少。因此，多吃綠葉蔬菜和含有類胡蘿蔔素的食物，適當補充維生素C，可延緩皮膚的衰老。

30歲：耳部

　　人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降，聽力開始走下坡路。到40-50歲時，高頻聽覺就已明顯減退。

應對方法

　　1、使用耳機的時間不能太長，建議一小時左右要休息一會。

　　2、多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助於擴張微血管。

35歲：骨骼

　　人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中，而到35歲，損耗速度開始加快，最終損耗大於補給。女性步入更年期後，骨骼更日趨「脆弱」。

　　多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，堅持體育鍛煉。

40歲：心臟

　　心臟會在40歲左右開始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動脈變硬，容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。

應對方法

　　多做運動。運動能夠誘導生理性的心臟生長，增強心臟的修復功能，對於保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。

50歲：腎臟

　　50歲時，人的腎臟開始衰老，憋尿的能力變差，男性前列腺開始出現增生的問題。

　　多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，營養均衡，多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素。

60歲：味覺嗅覺

　　過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。

　　盡量不抽煙不喝酒，也是對嗅覺和味覺的保護。長年吸煙、鼻炎等問題會導致嗅覺味覺的過度過早衰退。

70歲：肝臟

　　肝臟似乎是唯一能挑戰衰老進程的器官，其再生能力很強。但是，如果不注意保護，一旦受損，恢復起來也難！

　　忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，少喝酒，少熬夜，多吃穀類食物、蘑菇、海帶、青蘋果等。同時，要保證充足、高質量的睡眠。

　　衰老是無法避免的，但減緩衰老的速度，我們是可以做到的。對症下藥，留住青春的腳步，讓衰老慢一點吧！

來源：新華網（ID：newsxinhua）

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