減肥先減水，再減糖，最後才是脂肪 健康小常識（181）

隨著生活水平的提高，有人認為「白白胖胖，身體健康」，其實這是一種誤解。過胖對身體健康危害很大，醫學稱之為肥胖症，據統計資料表明男子開始肥胖的年齡大約是四十二點三歲女子為三十三點五歲，肥胖的發展時期男子四十五至五十歲，女子更早一些。肥胖有三種原因，一是單純性肥胖，主要是一多一少（吃的多運動少）造成的；二是遺傳性肥胖，據統計，父母中有一人肥胖，子女肥胖率為百分之四十至百分之六十，父母兩人都肥胖子女肥胖率則高達百分之六十至百分之八十；三是病理性肥胖，常常是由於垂體、下丘腦、甲狀腺、腎上腺等內分泌疾病和長期應用一些激素類藥物而引起的。

肥胖不僅會使體型難看，更重要的會導致新陳代謝紊亂，是心血管系統疾病、糖尿病、膽結石等病的誘因之一。

所以，「發福」不是福，而是禍，人到中年要注意保持體型，注意飲食清淡、有節，並堅持加強體育鍛煉，避免發福。一般來講，肥胖患者每周至少應活動三次，每次半小時以上才會見效，一小時以上的有氧運動會更好的減肥，如果每次運動只有十五分鐘則燃燒的是糖類，半小時後才會開始燃燒脂肪，一小時以上的減肥運動會有更好的減肥效果。

家和堂中醫館細節提醒

臨床上常用的判斷肥胖的簡易方法為：

男性標準體重（kg）小於等於身高（cm）-105

女性標準體重（kg）小於等於身高（cm）-100

正常人體重增減在標準體重的百分之十左右範圍。超過百分之十的為偏重，超過百分之二十的為肥胖病。

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