胃不好怎麼調理更健康

【胃不好怎麼調理更健康】 春季雖然天氣開始變暖，但晝夜溫差較大，天氣多變，時有寒潮過境，時冷時熱氣候的侵襲，胃酸分泌常常會異常增多，易引起胃病複發而加重病情，損害身體健康。 　　如果感到胃部疼痛、脹滿難受、嘔吐反酸，多是胃病發作出現的癥狀，應引起足夠的重視。那麼，胃病患者在日常生活中應該如何調養，並注意哪些問題呢？胃不好的人 1天的作息要這樣安排起床後刷牙防胃病生活中不良的刷牙習慣會使得胃炎、胃潰瘍患者病情總是反反覆復，無法徹底根治。大量的胃炎、胃潰瘍患者，正是因為不認真對待刷牙，才使胃病在治療時困難重重。醫學研究發現，大量的胃炎、胃潰瘍患者都是感染幽門螺桿菌所致。而人體口腔正是幽門螺桿菌的滋生處，如常見的牙周病膿液里，就被發現有大量的幽門螺桿菌存在。而早上起床後口腔內存留大量細菌，此時及時刷牙，對防治胃病大有好處。早上喝一杯暖胃茶胃病患者常有胃寒的癥狀，表現為常因天氣變冷、吃寒冷食物而引發疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感，得溫癥狀減輕，此時若喝一杯暖胃茶可大大減輕不適癥狀。暖胃茶的製作方法很簡單：取適量的紅糖炒一下，火不要大，否則易糊，然後加入適量清水，燒開後放入幾片生薑，煮8分鐘起鍋即可飲用。暖胃茶不宜涼喝，趁熱喝下對胃部不適癥狀才有療效。中午喝粥加點麵食傳統觀念中，人們認為喝粥能養胃。但專家表示，以前生活條件差，吃不飽，吃不好，患胃炎的人比較多，導致胃酸分泌不足。這個時候，吃稀飯能促進胃酸分泌，有助於食物消化，還能提升血糖，所以才有了「喝粥養胃」一說。但是，現在生活水平大幅提高後，人吃得好，也吃得更飽了，刺激胃大量分泌胃酸，患反流性食管炎的病人大幅增加。這部分病人並不適宜喝粥養胃，粥是酸性的，繼續喝粥，反會火上澆油。另外，長期過度喝粥，胃得不到鍛煉而產生惰性，造成胃黏膜屏障功能下降，胃壁易受損傷。所以胃病患者應當養成正確的飲食習慣，多吃一些較軟的米飯，喝粥要適度。另外，粥進入胃後，會刺激胃酸大量分泌，而含酸較多的米中卻沒有鹼來中和，導致潰瘍面受到刺激，病情加重。對於這類人來說，不妨吃些麵食或蘇打餅乾，或在熬粥的時候放點小蘇打(鹼)。吃飯多咀嚼防胃病唾液中有多種抗菌元素，可殺死或抑制外來的很多細菌，如溶血性鏈球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌及葡萄球菌等。因此，人們進食時細嚼慢咽有利於食物與唾液充分混合，這樣不僅有益於食物的消化吸收，還能起到防治胃病的作用。而且，日本研究發現，一口飯嚼30下還可以起到抗癌的作用。飯後30分鐘再運動有些人一吃完飯就急著運動減肥，這也不科學，因為腸胃進行消化的時候，需要血液供給。如果身體進行比較劇烈的運動，那麼，血液就會流向四肢，而不能很好地供給到胃部，很容易造成消化不良。所以，飯後30分鐘內，不要做劇烈的運動，而應該散散步、聊聊天等。睡前2小時不進食胃不好的人，一般都會有吃一點就飽的癥狀，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝會造成消化困難。入睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響入睡。晚上摩腹可防胃病按摩方法是：兩手相疊於上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，按順、逆時針方向各揉摩30～50次。然後同法在肚臍（即神厥穴）周圍各揉摩30～50次。最後揉摩兩腿足三里穴（膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側凹陷處）各50～100次。上述按摩每天早晚各進行1次。心情愉快防止複發最後，要避免各種有害因素的侵襲，做到少吸煙、不飲烈酒、濃茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴飲暴食，少服對胃腸有刺激性的藥物等。生活要有秩序，不要熬夜。同時，胃腸疾病與人的心理、情緒息息相關。因此，防治胃病要經常保持樂觀、愉快的心情，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。這樣有利於改善胃腸道的血液循環，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，減少胃病發病的機會。

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