健身「六字訣」(王正寶)

健身「六字訣」

王正寶

「六字訣」治百病,全身調理,有病治病,無病強身。我過去患冠心病、胃病、失眠、關節炎等,曾多次住醫院,中西藥不斷。近十年來,我堅持以「六字訣」練習為主,身體很好,基本不吃藥。76歲的人像60歲一樣精神;在這裡,將我練「六字訣」功的方法、體會奉獻給大家,讓更多人受益。「六字訣」與臟腑對應關係為:噓—肝;呵(喝音)——心;呼—脾;泗(絲音)——肺;吹(佛音)——腎;嘻(西音)——三焦。練法:1、「噓」治肝病

面對東方,自然站立,兩腳與肩同寬,全身放鬆,面帶微笑。頭在正面吸氣,頭左右顧盼時,念「噓」字;頭左轉時,左手心貼在下丹用,同時右手拍打左肩;頭右轉時,右手心貼於下丹田,左手拍打右肩。當頭在正上面吸氣時,閉目,加意念,觀想綠光進入肝膽,充滿肝膽,肝膽功能正常。這時頭正在向左轉了,當頭轉到不能再轉時,右手拍打左肩。同時,兩眼睜大並觀想肝膽中的病氣全部排出,念「噓」字(頭御右轉時同上)。肝屬木,木旺於春,春天樹木生枝發芽,齊齊向上,在人體很容易發生肝陽上亢,頭暈目眩,兩肋漲滿,心情煩燥等一系列肝經的病灶,這時更需練此功。2、「呵」治心病

兩腳自然站立,與肩伺寬,全身放鬆,面帶微笑,雙手重疊於下丹田,男左手在下,右手在土,女士相反;吸氣時加意念並觀想紅光進入心臟,充滿心臟,心臟功能正常。同時,閉上眼睛,頭向左轉,當轉割不能再轉時,睜大眼睛,吐氣發「喝」的聲音(發音不要過大,只要自己能聽剖即可八頭向右轉時向上。心屬火,夏日炎炎,更需練此功,可平心火。3、「呼」治脾病

兩腳自然站立,與肩同寬,單臂上舉,右手舉過頭,向左彎身,右手從左邊由上而下去夠左腳,身體向左側彎下去,然後起立,接著左手上舉過頭,方式同上。上舉手時吸氣,同時加意念觀想黃光進入脾胃,充滿脾胃;脾胃功能正常。這時眼睛已閉上在觀想。手由上而下時,睜大眼,呼氣,吐。「呼」字音,同時觀想病氣排意。脾源於土;脾有病而消化不良、口出氣酸臭,都可用「呼」字來治。4、「泗」(絲)治肺病

兩腳分開站立,與肩同寬,然後,右腳向右前方邁出一步,左腳尖點地挺胸,雙手高舉,同時深吸氣,加意念和觀想(閉目)白光進入肺和氣管。充滿肺和氣管,呼吸道功能正常。當雙手舉起時,睜開眼睛,雙手向後一揚,呼氣。呼氣時發出「泗」字音,並加意念和觀想,病氣排出。同時,左腳跟落地,右腳回到原位,與肩同寬。接著左腳向左前方邁出一步,做法同上。在秋季多練此功,可以清洗肺。發熱、咳嗽都可練引功。5、「吹」(佛音)

兩腳併攏,雙手高舉托天。舉起雙手的過程中,閉目、吸氣加意念,觀想紫光進入腎臟,充滿腎臟,使腎功能正常。當雙手舉過頭頂時,兩眼睜開,彎腰,呼氣,雙手夠地(類似「彭祖觀井法」。彭祖是我國古代導引術的創始人。尤其是「彭權觀井法」的健身更佳)如鞠躬觀井一樣,彎腰夠地。開始夠不到地沒關係,練久了則可夠地後,雙手放開,蹲下去,雙手抱膝;默念「吹」字(佛音)。在彎腰夠地時呼氣,加意念觀想病氣排出。腎屬水,季節屬冬,冬季多練「吹」,以固腎。常練此功,不僅固腎,而且可打通任、督二脈,疏通奇經八脈,調節十二經脈氣血,防治腰背疼痛,增強腎功能和性功能,並有減肥效果。6、「嘻」(西音)

治三焦病。自然站立,兩腳與肩同寬;雙手高舉過頭,握拳向偏方向打拳;(耶左右打),頭抬起;雙服注視拳頭。先用力向左上方打拳;同時呼「嘻」字,手放下吸氣,手下到胸前,就向右上方打拳,方法同上。拳打出呼「嘻」字時,意想病氣、濁氣。疲勞之氣全部排出。反覆打三五十拳。

收功

兩臂從身體兩側上舉(同時兩眼微閉,深吸氣意想無亮光進入體內)過頭,兩手下落時,呼氣,手心向內,從臉、胸、腹前下落。意想氣沉下丹田;搓手(搓熱),乾洗臉(由下而上),意念滿臉紅光,皺紋開,精神煥發,青春常在。干梳頭,意念白髮變黑、稀發變厚,滿頭秀髮。空心掌拍頭,由前向後拍打。說明:

此功法,有些是從其他功法中學採的,我在習練過程中,琢磨、體會,逐漸增加了意念、觀想、採光、深呼吸與動作密切配合等,效果甚佳。練「六宇訣」應注意以下幾點:1、上面講的是在動態中練,其實靜態練也可。2、練此功最佳時間是早晨,面向東方。3、在練功前自然站立時,全身放鬆,面帶微笑,意念我在光中,光在我中,光人合一,光為我用,我與光同體。4、1—5字訣,一般練6次。如練「噓」字,頭向左右各轉3次;根據需要可增加次數。5、動作緩慢,密切配合意念、觀想、呼吸、採光;鼻吸、口呼要均勻;閉目不要緊,微閉。

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