一入冬就手足發涼！全方位調理方在此！

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本文專家：

北京中醫醫院主任醫師李建

山西省中醫院和平分院副院長鬍蘭貴

北京同仁醫院中醫針灸科主任醫師楊威

北京市南苑醫院中醫科王珏

11月8日是立冬，意味著寒冷的冬天到了。每年一入冬，TA就經常說手腳發涼，即使增加了衣服，還是不能有效地緩解。腫么辦？

為什麼一入冬就手足發涼？

造成手足發涼的原因除了氣候因素外，人體的正氣不足，尤其是陽氣的不足，也是一個重要的原因。陽氣不足，人們就會感到形寒肢冷，尤其手足是肢體的末端，氣血運行到手足需要陽氣的推動，陽氣不足，推動力弱，手足氣血不足，故見寒涼而不溫。

一般以小兒、老人居多，陽氣虛的人也容易出現手足不溫。

小兒處於生長發育時期，身體機能較弱，容易出現感冒、咳喘、厭食、腹痛等呼吸消化疾病，手足不溫是其常見的癥狀之一。

老人脾腎陽氣多有不足，所以，平時怕冷、手足不溫更是其常見的癥狀。

對手足發涼，只要適當調養，不會對生活造成影響。

調理方

年輕女孩手腳冰涼多屬氣血虧虛引起的，此類人群還常伴有臉上長斑、月經量少、痛經等問題，此時用「歸芪建中膏」調理。

歸芪建中膏

取黃芪15克、當歸10克、桂枝10克、白芍20克、甘草6克、生薑3片、大棗5個(掰開)、阿膠10克、生地10克、紅糖30克備用。將上述藥材放入適量水中，大火熬制2~3天成膏狀，每天服一勺即可。通常需吃一個療程，即兩個月。

男性手腳冰涼多屬於陽氣虧虛所引起的，陽氣不能達於四肢，就會出現腰膝酸軟、大便稀等癥狀。建議服用附桂六味膏。

附桂六味膏

取附子10克、肉桂10克、甘草6克、党參10克、白朮10克、乾薑10克、熟地10克、山藥10克、山萸肉10克、丹皮10克、澤瀉10克、茯苓10克。將上述藥材放入適量水中，再用大火熬制2到3天成膏狀，每天服用一勺，吃兩個月即可。

老年人手腳冰涼則多屬於「陽虛」，這是由於火力不足，惡寒襲暖所致。建議服用桂枝附子膏調理。

桂枝附子膏

取桂枝10克、白芍10克、甘草6克、生薑3片、大棗7個(掰開)、附子6克。將上述葯放入適量水中，大火熬制2到3天成膏狀，吃法同上。

註：請諮詢個人主治醫生後服用

食療方

大棗紅糖湯

【原料】大棗10個、生薑5片、紅糖適量。

【做法】每晚煎茶喝。

【原料】仙靈脾10克，桂枝3克，韭菜子10克，粳米適量。

【做法】仙靈脾、桂枝、韭菜子煎煮20分鐘，去渣留湯，選粳米50~100克，放入葯湯中，再加入適量的水煮粥，粥熟後，放入適量冰糖，即可食用，趁熱喝最佳。

【原料】鮮羊肉250克，當歸6克，肉桂1.5克，陳皮3克，蔥、姜少許。

【做法】羊肉洗凈切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂煲10分鐘，起鍋調味食用。

【原料】母雞半隻，沙參15克，麥冬15克，枸杞子10克，新鮮山藥100克，干香菇2朵，蔥、姜少許。

【做法】雞肉切塊，與沙參、麥冬、干香菇、生薑塊同放入沙鍋加熱。山藥切片，待雞肉酥軟後將山藥與枸杞加入砂鍋再煲15分鐘左右。起鍋加蔥末和少許鹽、香油調味，食肉飲湯。

按摩方

治療手腳冰涼，主要在於疏通經絡、活血化淤、改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下4個穴位，往往能有較好地療效。

揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合自《健康時報》2014-12-04第08版、2006-12-25第04版、2006-12-04第08版、2006-11-20第08版

版權聲明：歡迎分享，未經授權，禁止轉載。如需內容合作請致電：010-65363351

值班主任：楊小明 本期編輯：賈慧慧

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