愛吃甜點又怕胖？這些對應的卡路里值可得記清楚了！

最近小歐的朋友圈裡總是

有小仙女嚎自己又胖了

可還是抵擋不住美食的誘惑

現在都幾月份了，自己還沒點數嗎

看看這篇卡路里對照表

吃不吃，吃什麼，任君選擇

蔬菜類

番茄100g

19千卡

海帶100g

23千卡

冬瓜100g

11千卡

芹菜100g

10千卡

蘆筍145g

30千卡

花菜125g

30千卡

生菜100g

40千卡

肉類

燒鴨120g

356千卡

火腿100g

320千卡

羊肉串100g

217千卡

豬肉100g

816千卡

牛肉100g

106千卡

烤雞73g

240千卡

雞腿69g

181千卡

對蝦61g

93千卡

水果

西瓜

20千卡

檸檬

31千卡

草莓

35千卡

桃

37千卡

哈密瓜1/4個

48千卡

無花果2個

41千卡

蘋果

44千卡

葡萄

54千卡

獼猴桃

54千卡

荔枝

57千卡

甜點

巧克力蛋糕1片

320千卡

水果蛋糕1塊

297千卡

抹茶蛋糕卷100g

261千卡

巧克力慕斯100g

331千卡

葡式蛋撻100g

520千卡

馬卡龍100g

趣多多餅乾100g

493千卡

蔓越莓餅乾100g

427千卡

全麥麵包100g

牛角包100g

314千卡

然鵝

每消耗100千卡需要做什麼呢？

↓ ↓

上樓梯7分鐘……

下樓梯14分鐘……

自己做飯，洗、切、煮、炒、蒸，需要39分鐘……

拖地20分鐘……

掃地25分鐘……

逛街33分鐘……

為了更心安理得地吃甜點

趕緊運動去吧

星廚專註營養搭配，健康飲食從我做起。。。