飯後水杯撒1勺，通腸排便解決老便秘，連腸胃都通暢了

對於便秘患者來說，沒有什麼是比上廁所更痛苦的事兒了。尤其現在夏天，蹲在廁所汗流浹背，稍微一用力大汗淋漓，像蒸了個桑拿一樣。用力，用力，再用力，到頭只是一個屁。老是感覺排不盡，蹲在那走也不是，拉也不是，相信很多有便秘的朋友都曾這樣感受過。

大部分人遇到的便秘都是功能性的，少數人是由於疾病引起的，不管是哪一種都需要引起重視，那麼，為什麼會出現便秘呢？

原因之一：食量太小。女性常常發生這種情況。一旦食物量低到一定程度，不僅引起胃裡的飢餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會失去正常的排泄功能。長期節食很容易導致腸道功能紊亂，恢復起來難度很大。

原因之二：纖維太少。要知道大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果膳食纖維長期過少，大腸蠕動就嚴重不足，不僅排便速度慢，有益菌缺乏繁殖所需的「食糧」，而且大大增加腸癌的危險。

原因之三：身體缺水。尤其在夏天，天氣炎熱，人體內水分很容易以汗的形式流失掉，如果不及時補充體內水分，很容易造成上火、便秘等癥狀。

原因之四：腸道紊亂。當腸道中益生菌的數量減少時，菌群就會失調，從而導致消化能力下降，腸蠕動變差，自然而然也就無法順利排便，導致了便秘的發生。

便秘對健康有哪些危害？

1、女人便秘老得快

女人長期便秘，大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍首，大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現，令生活黯然失色。另外，長期便秘易發生乳腺癌。

2、老年便秘疾病多

習慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其併發症的罪魁禍首，導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。

如何預防及緩解便秘

益生菌可以改善腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，及時補充益暢衛，可以起到通腸排便的效果。

食用方法：每天飯後溫水撒一勺，切記水溫不要超過37度，否則會殺死活性益生菌，堅持服用，通腸排便，緩解老便秘。

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