暴瘦減肥法，跟著做，瘦身、瘦臀、瘦腿肌

08-11

暴瘦減肥法，跟著做，瘦身、瘦臀、瘦腿肌

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暴瘦減肥法，跟著做，瘦身瘦臀瘦腿肌

開門見山，想要減肥瘦身，來一套暴瘦減肥法，跟著我做，瘦身瘦腿、還瘦臀部。不得不說，現在的我們80、90後，由於工作壓力的增大，很多女人的作息時間早已經顛倒，早中晚餐不規律，讓身體出現了紊亂髮胖、內分泌失調狀態，尤其是坐辦公室的，腰部、腿部、臀部脂肪明顯易見，當然，這裡面也包括我。對此，只要經常用一些簡單有效的方法，就能讓身體循環暢通起來，達到瘦身減肥目的，並保持健康身體。

其實在減肥過程中，想要瘦臀部、腿部是最難的，也是花費時間較長的。想知道為什麼么？因為我們的臀部、腿部和腰腹最大的區別就是：腰腹部的脂肪是以皮脂和內臟脂肪堆積為主的，我們每天攝取的食物中多餘的糖分、油脂日積月累，堆積在一起形成脂肪，而在我們減重期間內酯消耗也是最快的，不管你是跑步減脂還是瑜伽瘦身，微減重後腰腹維度就會有明顯減少。

但是，我們的腿部和臀部以肌肉為主，想要消耗肌肉，把肌肉部分瘦下來，難度也是非常大的，尤其是小腿上的肉，大多數喜歡穿高跟鞋的妹子們身感體會。如果想要瘦腿瘦臀，我們得先找到它愛發胖部位的源頭，要知道，我們人體每一天的新陳代謝，先從肌糖原開始，通過對體內碳水化合物產生的糖分代謝，耗盡後開始代謝脂肪和甘油三酯，脂肪耗盡後開始代謝蛋白質（肌肉），所以，想要對肌肉組織進行消耗必須要有恆心，通過對飲食當中的糖分和油脂強制性控制，才能快速消耗肌肉部分，同時，運動也是必不可少的。

想消耗腿部、臀部肌肉，可不是一件簡單的事情，從這三個方面入手，效果事半功倍：

1、在我們的飲食中，我們要儘可能多的切斷飲食當中所有糖原碳水化合物、糖類、澱粉類、脂肪類、動物油和植物油。這些東西看似微不足道，但是每天攝取一些，日積月累，體重只增不減，尤其是我們80、90後，無規律的飲食習慣，時而暴飲暴食，時而節食減肥，這都會影響我們身體的代謝。在瘦身減肌過程中，如果你的個人控制能力較強的話，盡量吃無油涼拌菜，無油蒸菜，或者素食。如果你是美食愛好者，也可以通過（餐盾）阻斷美食當中熱量的攝入盾。當人體日常消耗的熱量源被徹底阻斷後，我們開始消耗自體的脂質和肌肉。你想怎麼吃都行，但是必須記住要有規律的去飲食。

2、想減腿請切記，七分飲食控制，三分鍛煉，當你的飲食進行成功的控制後，你可以根據自己的時間來集中鍛煉，也可以用碎片時間做一些鍛煉。其中要提醒的是，你不要聽信不超過30分鐘或50分鐘不會達到鍛煉的效果！這是錯誤的觀念，只要運動，你就會有收穫，就會消耗熱量。積少成多，用碎片時間來鍛煉，也是非常好的方法。

3、常常聽到很多專家講到，鍛煉哪兒不一定減哪兒，但是，你要知道，你不鍛煉，那哪都減不了！想要正確健康的減肥，還是要運動的，你想減腿部肌肉，但是卻天天做腰部運動，那能減肥有效嗎？記住，你所減的鍛煉的部位，只要你運動，它會得到塑形和肌肉收緊的，所以想減腿部肌肉，多做腿部的運動，收緊鬆弛的肌肉也可以減少腿圍的。

4、同樣，如果你是想通過辟穀的方式來進行減重的，原理也是相同，前提是控制飲食後，我們人體通過外部不能攝取熱量，當然就開始內耗了，減重效果一樣明顯。個人控制能力比較差的，可以通過（7日攻略）這是七天的用量，可以消耗溶解消化系統的固體油脂，還可以有效控制食慾，可以加快瘦腿和瘦臀部的節奏，方法交給你，怎麼運用怎麼合理搭配在於你的堅定信念和明智抉擇。

長話短說，減肥，要注意運動、調理營養，注意生活習慣建立在不會缺失營養的基礎上，通過健康的食物熱量阻斷劑加速脂肪燃燒--這是一種值得收藏並可以實施運用的環保健康的瘦身方式。最重要的是，懂得在不同時段選擇不同食物所帶來的油脂或糖分等進行阻斷，讓消化系統保持通暢，促進體內良性循環，達到事半功倍的效果。