宜璞問答：如何緩解發生衝突後，自己心裡想法超級多的問題？

來自專欄宜璞說蛻變1 人贊了文章

問：如何緩解自己人際交往中發生衝突後，自己心裡想法超級多的問題？

人際交往對於每個人都至關重要，我是國家二級心理諮詢師，在給咨客做輔導的時候，很多問題回歸到核心，也都是人際交往中的一些細節問題，對於面對和處理的方式，其實是因人而異的。

這是因為每個人面對同樣狀況時的感受和反應可能是會完全不同的。

比如有的人發生衝突後，覺得沒什麼大不了的，有脾氣就該發出來啊，幹嘛憋著，吵一架就好了，吵過就過去了；

而有些人就會憤怒，依舊難以平復情緒，恨得咬牙切齒，甚至想像下次該如何報復撒氣；

還有的人則會自責自己沒有解決好，後悔自己這個沒做好或者那個沒做好；

也有一部分人覺得很委屈想東想西，一會覺得委屈，一會覺得憤怒，一會怪自己怎麼這麼笨直接跟對方吵一架也好嘛，一會又後悔自己為什麼這麼衝動，滿腦子都是劇本，一遍遍的重演整個過程。

那麼遇到這種狀況，其實往往是兩個問題沒處理好：

1、事情沒有得到解決；

2、沒有找到情緒疏解和管理的有效辦法；

在以前的文章中我介紹過，情緒是什麼，情緒其實沒有對錯好壞，所有的情緒感受都是信號，就好像生病是在提醒我們忽略了身體的某部分一樣，情緒是提醒我們有些事情和我們的情感需求沒有滿足。

之所以滿腦子劇本，反反覆復的出現各種想法，是因為事情沒有解決，而每個人遇到事情會有不同的習慣反應，有的人害怕逃避，有的人直面解決，有的人則置之不理；

因為這位朋友沒有詳細描述具體遇到了什麼樣的事件，我們沒辦法做具體的解讀和分析，這裡舉個例子，幫助大家來理解。

比如有個咨客很小的時候被同學欺負推到在地，自己當時沒有採取什麼應對措施。事情過後，後悔自己不該這麼懦弱，又覺得很無助沒人幫自己，又覺得這同學太可惡想報復。反反覆復腦子裡過小電影。

你會發現生活中很多類似的事情，我們常常把情緒和事情混在一起，事情沒有解決，情緒也越來越不受控制。

這種狀況問題的實質是：

1、對自己面對問題的表現很失望。

2、問題本身沒有滿意的解決。

3、自己的情緒沒有有效的疏解

那麼如何避免自己不會再不停的過小電影，其實就很清晰了？

1、列出遇到類似情況，自己對自己的期待

2、對問題列出自己希望的結果，面對問題做解決和處理，比如求助父母、老師要一個正面的道歉等。

3、感謝自己所有的委屈、憤怒等情緒，對那個內在的小孩（自己）說，謝謝你提醒我，保護我，我會好好愛自己，照顧自己，解決這些問題。

其實所有的情緒問題背後都隱藏著一個寶藏，處理好之後，都會收穫很大的能量和成長。

今天先跟大家分享這麼多，關於改變的更多內容，有興趣的話，可以把你的困惑問題留言給我，我會挑出一些普遍關注的問題進行解答。