與青春期對話，分分鐘想棄聊，怎麼辦？

轉角遇到青春期 TA是莫名的焦慮

或者難堪的沉默 過山車一樣的情緒

一言不合就轉身離去……

青春期的情緒問題，很多家長覺得，是個難題。

最新的腦科學研究證實，處於兒童世界和成人世界夾縫中的青少年們，大腦機能以及大腦對外界的反應模式有所不同，這是導致他們經常表現出衝動、不理性和執迷不悟等階段性行為的根本誘因。

知曉了原因，我們卻更需要對策。

如何幫助孩子釋放青春期負面情緒，培養他們保持良好的情緒狀態？

跑酷 V.S. 情緒

「跑酷」，一套來自法國消防隊的攀爬訓練及自救安全訓練體系。

有很多運動可以緩解壓力，為什麼偏偏是跑酷？

因為，當跑酷與青少年的體適能訓練結合在一起，它可以發生在任何時間，任何地點。

生理上，跑酷可以幫助青春期孩子平衡多巴胺分泌，使孩子們青春期的不良情緒得到釋放；

行動上，它可以讓青少年學會如何從危險的環境里逃生，安全地保護自己；

心智上，跑酷不光是一種新奇的樂趣體驗，更是一個磨練堅強意志的生活哲學。

生活中的困難就好比跑酷中的各種障礙，需要直面挑戰才能靠近終點。

社會情感學習

我們曾經用一整篇推送來給中國父母介紹社會情感學習(SEL)。SEL課程也是國際少年營的重頭戲，是所有營員的必修課。

不光對孩子的成長教育具有重要意義，SEL其實在成人的世界中，也有廣泛地影響。

我們從營會中觀察到一些即學即用的方法，毫無保留地為您分享。

情緒車輪

情緒車輪可以將壞情緒雨過天晴，它包含六個元素：感受、思維、精神、身體、學習、朋友，每個人對這六個方面都有不同的感受。

如果想要將壞情緒變為好情緒，營員們需要設計並畫出一些專屬於自己的情緒車輪：吃好吃的，踢足球，旅行......

適合自己的，才是最有效的。

情緒畫像

畫過很多畫，但是不是從來沒有給自己的情緒作過畫呢？

聽起來這也許很抽象，但是手邊的畫筆、雜誌里的素材都會幫助我們描繪自己的情緒。

只有當正確認識自己的內心世界，了解自己的情感，我們才能為更好地鏈接他人而做準備。

團隊合作

很多和他人的矛盾衝突源於自身情緒的崩潰。如何學習團隊合作是孩子在成長路上的必經之路。通過小組遊戲，SEL老師Jerry為大家總結了三個與他人合作的tips：

Stop: 避免反擊，收回以自我為中心的表達；

Think: 站在對方的視角去思考，表達對他人的關心；

Act: 通過傾聽、幫助，利用關愛的語言，以及負責任的態度去轉變思維。

換位思考

當我們遇到不同的人時，甚至是你不喜歡的人時，我們應當如何去解決問題，使溝通變得更加順利？

這時候需要的是換位思考的能力，即共情力。

導師扮演了一個易怒暴躁、情緒容易失控的稻草人。專家給營員一個場景：如果稻草人是你的導師，TA來到營地並需要沒收手機，你該怎麼辦呢？

第一天來夏令營的時候，營員也向營地提出了類似的挑戰。現在，當營員冷靜下來，以主人公的意識換位思考，結合思維導圖，提出了不同情形下用「智取」，「講道理」，「協商」等等去解決問題。

同一個命題，營員們溝通的方式與目的也不盡相同。不得不說，孩子們的成長是光速的！

斯蒂芬·卡馬拉塔的《直覺養育的力量》中有一句話： 「只有充分具備解決手中難題的知識基礎和信息儲備，才能有效的解決問題」。

到了青春期階段，孩子與家長都面臨著認知升級，面臨著相處方式的更新迭代。