心理壓力從何而來

心理壓力：

是外界環境的變化和機體內部狀態所造成的人的生理變化和情緒波動。

壓迫感是渴望按一定的方式生活，並對此有很高的期望，它是現代生活中「忙碌病」的一部分。我們不斷給自己施加壓力，許多人對自己的要求非常高，他們不斷督促自己。從來不對自己的所作、所能的或者所擁有的感到滿足。

他們不僅努力達到別人的期望，而且自己又給自己添上了一些極為苛刻的要求。這樣做的結果必然會給自己造成壓力。

保定市世紀陽光心理諮詢中心李軍旗博士表示：導致心理壓力的因素很多，而且來源、性質不盡相同。可能是來自社會的，也可能是來自家庭的；可能是愉快的，也可能是不愉快的；可能是有益的，也可能是有害的。

個體壓力的來源

人格

人格是隱藏在面具背後的一個人的真實本質，它同健康和應對存在著某種程度的聯繫。每個人都有自己獨特的人格。面對不同性質的事件，具有不同心理特徵的人可能會作出不同的反應。

人格焦慮和情境焦慮

在日常生活中，有些人遇到一點小事就會造成情緒上的極大波動，表現出緊張和焦慮；也有些人即使遭遇重大挫折或打擊，仍能泰然處置、鎮定自如。

這種現象和人格焦慮、情境焦慮有關。

人格焦慮是指個體經常處於焦慮狀態，長期以往，這種焦慮就固定在人格當中，很難改變，以致於一有風吹草動，就會產生較高的情緒反應。

情境焦慮是特定情境下產生的焦慮反應，例如：面試、招聘、競賽等會提高人的焦慮水平，表現為心跳加速、緊張、出汗、尿頻、面紅耳赤、語無倫次等現象。高焦慮水平容易導致心肌梗塞等疾病。

患病

患病是引起心理壓力的主要因素之一，一般來說，患慢性病或不治之症對人們的影響最大。

患慢性病的人們對病情的擔憂，感到自己身體不如以前，正向著不健康的一面發展，久治不愈使人感到很煩惱，不知要等多長時間才能治好，擔心自己的病情會不會惡化；由於患病給自己的工作、生活和學習帶來諸多的不便，做事感到力不從心，無法發揮自己的才能。

人際關係緊張

經常跟別人爭吵、冷戰，背後打小報告，人和人之間不能和睦相處等，是人際關係緊張的表現。

一般來說，人際關係緊張主要表現為與上司關係緊張。上司對自己工作不認可、不理解，不給晉陞機會，上司在自己心目中的不良形象等，都會使下級引起一系列的綜合反應，如：擔憂、憤怒、不理解、委屈、報復、彌補和消沉等，這些反應的結果導致了心理壓力的產生。

當感到壓力時，你會選擇隱忍還是爆發？也許，你還有另一種選擇，去覺察和判斷壓力的來源是過去創傷被激發還是進化發展的需要。隨後順著覺察的「溝渠」，把壓力疏導出來。

其實歸根結底，這些壓力最後可分為兩種類型。其中一種類型，我稱之為「陰影整合壓力」；另一種類型，是「進化發展壓力」。

陰影整合壓力

「陰影整合壓力」是關於我過去的指示牌。例如，我在參加一個工作面試前會很有壓力。這可能是因為我很興奮、或是很恐懼，或是我內在強烈地想要以某種方式來自我呈現。

但不論是什麼原因，下面都有一個更深的維度，一個情緒感知與自我覺察的維度，沒有被我歸因到壓力的表症中。可能面試的同時我還有很多其它考試，或是有很多其實與面試毫不相關的情境（讓我感到壓力）。

我認為我們需要更深刻的練習，並且更嚴肅地看向我們的生命。去找出身處困難時刻時，到底是什麼在影響著我們。

進化發展壓力

同時，還有另外一種類型的壓力，我稱之為「進化發展壓力」。 就像是一個百米運動員想要把成績提高0.1或0.2秒那樣，這種壓力的產生是因為隨著世界的變化，生命中的一些素質需要拓展、成長。

我相信我們還生活在這樣的一個時代，文化中的結構範式開始變化，很多人也被召喚著隨之改變。我要麼就抗拒這些變化，但也因此拒絕了成長。

不過，我還有另一個選擇，就是用一種落地的方式與發展同步。在這種情況下，我所謂的難以下咽的「壓力」， 其實是「進化」在敲門，它在門外說「是時候改變了」。 這種改變，有時是關係需要改變，有時是工作方式需要改變，有時是我們與文化連接的方式需要改變。

其實我們內在更深的層面早已知道「是時候改變了」， 只不過我們懼怕這種改變。當變化在預料之中時，我們很容易接納它；但在預料之外時，我們就很抗拒變化。當變化如我所願時，我就很容易接納它；當事與願違時，我就很抗拒變化。

因此，當進化推著我們改變時，我可能感覺這是壓力；當生命節奏變快時，我可能感覺這是壓力；當身處的文化結構發生了改變，我可能感覺這是壓力；我也有可能把別人當做壓力，當我們彼此強化這種想法時，就感覺生命給我們製造了壓力。

但是一旦我願意去改變、一旦我願意接受挑戰去改變，願意去拓寬我的生命，那麼最初我稱之為「壓力」的東西，會搖身一變成為成長的邀請，最終變成嶄新的未來。