添加輔食，你家寶寶準備好了嗎？

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近期收到一些媽媽的問題，不知道什麼時候給寶寶添加輔食，怎麼做輔食？今天小編就跟大家分享分享~

當寶寶有以下表現，是時候為寶寶添加輔食了~

活動能力：

靠椅背坐起來

能抬起頭部

能伸手抓物件

進食表現：

對食物感興趣

表現出十分想吃的樣子

看見勺子便張嘴

能閉上嘴巴吞咽食物

通常來說，大部分寶寶到六個月左右時會出現上述行為。如果你家寶寶七個月大時還沒有這些表現，應該帶他去看醫生！

為什麼建議滿六個月添加輔食？

1、滿足成長的營養需求

滿六個月後，光喝奶不能完全滿足寶寶營養需求。在母乳或配方奶餵養的同時，需要開始進食不同種類及營養元素的食物。

2、配合能力發展需要

輔食有助於寶寶咀嚼能力的發展。嘗試多種類型、質感、味道的食物有助寶寶增強適應性，逐步培養成人飲食習慣，不容易偏食。

3、延遲添加輔食有什麼後果？

容易引發營養不良，寶寶有可能缺乏生長所需的營養素，如鐵和鋅，影響身體發育。還會導致偏食。

剛開始可以吃什麼？

穀物類：粥、嬰兒米糊、嬰兒麥糊

蔬菜：冬瓜、南瓜、紅蘿蔔、莧菜、菠菜、番薯、馬鈴薯

水果：香蕉、梨、桃、蘋果、木瓜

食物性狀的變化：糊狀、稀滑→較稠、搗碎的蓉→柔軟、剁碎→切成小塊

年齡 食物

6個月 稀滑的糊

7-8個月 稠糊和泥蓉狀

9-11個月 顆粒的泥蓉狀

1歲-1歲半 軟飯、切碎的菜

1歲半-2歲 稍切碎的飯菜

最初的輔食必須富含鐵

深綠色的蔬菜葉、豬或雞肝、豆腐、魚等含鐵豐富，又容易壓成蓉狀，可早嘗試。混合一兩茶匙的蛋黃和少量的奶，可製成為蛋黃糊，可在粥或米糊中加入。嬰兒米糊一般添加了鐵質，因此所含的鐵質相較白粥多。

注意事項：

1.加入食物沒有特定的先後次序

2.可讓寶寶嘗試米糊或米粥三四天，然後試吃蔬菜蓉或水果蓉。可以在米糊中加入蔬菜蓉，或單獨把蔬菜製成糊

3.早嘗試天然蔬果的味道，能幫助寶寶接受不同種類的蔬果

4.餵奶前30分鐘可以嘗試給寶寶喂輔食

5.起初分量會較少，根據寶寶情況適當增加。

哪些不應該給寶寶吃？

1、含糖的飲品會增加蛀牙的機會

果汁：飲用時宜先加水稀釋，每天分量不宜多於120ml。自製果汁必須注意衛生，應即制即用，如購買成品果汁，應選購沒有加糖的純果汁。

蜂蜜：蜂蜜中可能帶有「肉毒桿菌芽胞」；寶寶沒有足夠的抵抗力，因此一歲以下的寶寶不適宜喝蜂蜜。

2、咖啡、茶、能量飲品、汽水等含飲品

3、未煮熟的食物、未經巴氏消毒的奶製品

4、會讓寶寶哽噎的食物

細小的食物：如玉米、瓜子、花生；

較硬的食物：如糖果、未煮軟的蔬菜；未去骨的魚和肉。

添加輔食餵養要點

奶類優先，繼續母乳餵養，母乳不足時可補充配方粉，奶的總量要達到500~800毫升。

逐漸讓嬰兒自己進食，培養良好的進食習慣。定期監測嬰兒的生長發育狀態。每次添加一種，每新加一種食物需7~10天的適應期，由少到多，循序漸進。輔食中不要加任何調味品，保證輔食的衛生和安全。

讓嬰兒接受新食物的方法

向嬰兒展示怎樣用牙齒咬這個食物。當嬰兒把口中的東西吐出來的時候，可以示範怎樣咀嚼和吞咽。

不要喂得太快或太多，要根據嬰兒的習慣來餵食。初次一定要有耐心。第一次喂輔食，有的嬰兒可能會將食物吐出來，因為他還不熟悉新食物的味道，並不表示他不喜歡。當嬰兒吃新食物家長可能需要連續喂數天，讓寶寶習慣~

做輔食的良方

嬰兒習慣並喜歡吃米糊後，每周都可以給嬰兒添加一種新食物。

1.營養豐富的土豆。

嬰兒愛吃的做法:土豆蒸熟，去皮搗爛，加溫水攪拌(如果是配方奶餵養的嬰兒，可以用配方奶代替)，一邊加一邊攪拌即可。

2.營養全面的南瓜。

嬰兒愛吃的做法:做成南瓜糊或者南瓜汁，兌在米糊里給嬰兒食用。

3.提高免疫力的紅薯和紫薯。

嬰兒愛吃的做法:蒸熟後加適量水，碾碎成糊狀。

4.補鈣的豆腐。

嬰兒愛吃的做法:碾成泥，兌上米糊。

5.補鉀的香蕉。

嬰兒愛吃的做法:半根香蕉和少許水或配方奶打成濃稠的糊糊。

6.有益大腦發育的深海魚。

嬰兒愛吃的做法:剁成魚肉泥蒸給嬰兒吃，或者放在米糊、稠粥里。

7.助消化的蘋果。

嬰兒愛吃的做法:把蘋果打成糊，兌在米糊里。

8.補鐵的肉泥和肝泥。

嬰兒愛吃的做法:肉絞碎後蒸熟，用少量湯調成糊狀，肝泥可選擇雞肝去筋去膜，剁碎成泥狀拌入米粥中，為嬰兒提供豐富的鐵、鋅等營養。

寶寶約六個月大時，就要為寶寶添加輔食來滿足營養所需；同時繼續母乳，讓他持續得到媽媽的免疫抗體保護。

輔食說難不難，但也有種種疑惑。小編給大家的建議是，掌握基本的原則，再學點兒食譜，輔食就不會是個難關哈，但一開始的習慣培養、正確引導是非常重要的哦~

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