讀者來信 20180717

來自專欄 Jenny的心理知識課堂6 人贊了文章

老師您好，我剛剛大學畢業，學的日語專業，現在也沒有從事專業相關的工作。我家庭條件並不是很好，可能從小受原生家庭的影響，我父母老是會跟我說家裡條件不好，你要努力讀書將來給我們爭口氣，我爸媽什麼都會壓制我，希望我能什麼都聽他們的，我只要有自己的想法就會說我不聽話，甚至打我罵我，以至於一直都無法接受現實，無法接受這樣的家庭，這樣的自己。我從小就很自卑，極度不自信，和同學相處，我都會在想我家條件不好，我長相也不出眾別人會不會不喜歡我，然後就開始封閉自己，記得上初中那會兒我只有一個朋友，三年以來幾乎沒和其他同學說過話。上了高中，情況好轉了一點，人緣沒有那麼差了，當時有個女孩子對我特別特別好，從來沒有人對我這麼好過，久而久之發現自己很依賴她，後來發現可能喜歡上了她（我也是女生），為了她哭過，割過腕，卻不敢跟她表達心意，當時已經覺得自己心理是不是有問題，後來我爸帶我去看了心理醫生，也沒有什麼用。一直到大學畢業，我找的對象都是女孩子。自從上了大學之後，發現身邊優秀的人太多了，總是覺得自己不夠好，上課不敢發言，怕說錯話被同學笑話，同學們交流的時候我也不敢表達自己的看法，總感覺自己不招人喜歡，我個子很小巧，長相的話別人說我挺好看的，可是我自己會覺得我很醜，總是被自己的想法框住了，久而久之變得很封閉，大學畢業後還聯繫的同學也就那麼一兩個。我畢業之後沒有找專業相關的工作，為了能夠跟更多人交流，就去當網路主播了，那時候對自己的外貌極其不自信，就去做了微整，然後當了幾個月的主播之後發現比以前自信了一點，可是還是對自己很不滿意，經常對著鏡頭不自然，緊張到冒汗，有時候話都說不出來，害怕別人對我的評價和看法，一面對鏡頭就緊張，焦慮，可是我不想放棄，每天都在逼著自己面對。直播間也有幾個特別支持我的粉絲，可是他們越支持我我越感到焦慮。老師，我想擺脫這種狀態，我該怎麼辦？我應該去看心理醫生嗎？

小醬

小醬好！

聽上去，你年輕貌美，有上進心和毅力。但是你擔心自己不夠好，擔心別人會對自己有負面評價。

你提到自己是同性戀，不過你也沒有多說什麼，所以我就先不說這件事了。

你對於自己沒有信心這件事，我可以說道說道。

第一，你是不是世界上最美的？當然不是。我雖然沒有見過你，但我知道，白雪公主的後媽那麼美，她都不是最美的，所以你肯定不是。第二，你是不是世界上最好的主播，我估計也不是。因為你只有幾個特別支持你的粉絲。你看人家馮提莫，也天天有人說她要涼了。所以，你不是最好的那個。

但是，那又怎麼樣呢？要多好才夠？粉絲走了，粉絲來了，這才是常態不是嗎？一個粉絲賴著不走，那必然會升級對你的喜愛，直到你無法控制為止，那才是讓人擔心的事。

所以，沒有任何事情值得擔心。只要你做得開心，每天醒過來的時候，想到的事今天要做的工作很有意思，很讓人興奮啊，就夠了。假如不這樣覺得，那倒是需要考慮是不是該擺脫目前的生活。

假如你這樣想了，仍然非常緊張，那麼你可以試試沃爾普的交互抑制系統脫敏法（你可以上網查一下）。簡言之，當你吃東西，呼吸，性興奮的時候，你就不會緊張。所以，實在擔心自己緊張，就學著深呼吸，或者餓自己一頓讓自己特別想吃飯，或者性慾蓬勃尚未發泄的時候，試試看，這時候做主播，是不是不緊張了。實在怎麼都不行，就找個好的心理諮詢師吧，有數據顯示，一進諮詢室，什麼都不幹，35%的人立刻就覺得好了很多，我們人都需要陪伴，有時候，僅僅是一個人的支持，都能讓我們與世界做鬥爭的神經放鬆下來。試試看吧。

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