從今天開始，我們一起睡個好覺！

對於三更半夜遲遲不肯睡覺的人來說，原因有兩個：一種是主動失眠，譬如我。

主動失眠的人總覺得深夜萬籟俱寂的時候，往往是靈感迸發的時刻。全世界都不會來打擾我，刷劇、寫作、音樂，這種安靜的壞境讓人覺得身心舒暢。

還有一種，是被動失眠。彷彿一到晚上，各種心事就湧上他們的心頭，糾結、不安、想睡卻遲遲睡不著。往往睜眼到天亮，第二天便是無精打采。

如果空氣、水、食物是人類生存的基本必須品的話，睡眠應該也算是另一個必須品。

睡眠有多重要？先說說睡不好的後果，永遠不退的黑眼圈、越來越明顯的眼袋、暗黃無採的肌膚……所以擁有良好、充足的睡眠非常重要。

（左為每天睡眠8小時，右為每天睡眠6小時）

今天我就要分享幾個擁有高質量睡眠技巧

簡單瑜伽 放鬆身體

通常來說，睡前最好不要進行劇烈運動。想要通過讓身體感到疲憊，以儘快入睡的方法是不可取的。劇烈的運動如跑步、腳踏車或其他運動最好都放在白天進行。

但無論白天有沒有進行運動，睡前做一些簡單的拉伸，舒緩身心，有利於改善睡眠。我堅持了3周之後，還發現自己身材整體的線條得到了改善，達到了拉長、塑形緊緻的效果。

許多人會說這是在床上也能做的簡單運動，但我個人覺得如果家裡的床是席夢思之類的軟床，還是建議在地板上做這些拉伸運動。

輔助工具 舒緩神經

因為工作、生活壓力大，許多人長期都被失眠困擾著。而睡前看看手機又是許多人的常態，但其實這樣不利於睡眠。手機發出的光會刺激大腦興奮，手機內容又讓人上癮，越來越興奮，最後睡得越來越晚。

在睡前選擇一本喜愛的書代替電子產品，點一盞讓人身心舒緩的香薰，再加上一杯甜香的葡萄酒，有助於放鬆精神、緩解壓力，幫助你有更好的睡眠。

現在市面上的香薰種類繁多，但適合睡前使用的最好是薰衣草、玫瑰、茉莉、檀香等有助於安撫、舒緩神經的味道。當然因為香薰製作的顏值也越來越高，哪怕是看著也會覺得開心不少。

科學睡眠配方

提高睡眠質量

以上這些如果覺得嫌麻煩、做不到，或者依舊沒有什麼效果，那麼我就要強烈推薦Clinicians科立純科學睡眠配方了，含有酸棗仁和蘆筍莖的萃取物。天然成分的睡眠補充劑，讓你擁有更好的睡眠質量。

親測它可以幫助你：

· 促進睡眠，提升睡眠品質

· 有效改善失眠引起的情緒低落

· 幫助舒緩壓力和焦慮

· 有助於消除疲勞

Clinicians科立純科學睡眠配方藥性比較安全溫和，不會成癮，因為是蘆筍莖、酸棗仁提取物，所以也沒有副作用。我之前吃了一個月後，明顯睡眠質量提升了，中間有幾周沒有吃，但依舊睡得香甜。

現在社會，生活壓力大，睡眠質量不高的人比比皆是，建議有以下苦惱的朋友都可以試試Clinicians科立純科學睡眠配方：

· 睡眠質量不高

· 容易焦慮、情緒低落

· 常常感到疲憊

· 正處於更年期

睡眠是一件看起來稀鬆平常的小事，但是擁有良好睡眠的重要性不言而喻。想要在節奏繁快的都市生活中，擁有高質量的生活品質，要從睡好覺開始。