兒童拳擊：活力「拳」開，銳不可當

假期來了

為了避免孩子們成為小宅娃

小靚仔決定帶大家學點酷酷的技能

今天，我們請來超能戰隊鄭州金成店

王和棟教練以及我們可愛的馮凱樂小朋友

給大家帶來一組

兒童搏擊綜合訓練基礎教學

趕快學起來吧！

一、預備姿勢

立正姿勢站好，雙腳併攏，右腳後撤，收肘護住臉部，目視前方，保持蓄勢待發的準備姿勢。

二、左右直拳練習

左拳：右腳後撤，做好準備姿勢，上左步，身體轉動，左拳出擊，右拳護臉，打完收回手腳歸原位。

右拳：左腳上步，右腳跟步，轉動身體打出右拳後收回。

tips：粑粑麻麻們在家，也可以戴上手套，與小朋友互動，提高孩子的興奮度，練習效果會更好哦~

三、防守反擊練習

學會了左右直拳，我們就可以進行一組簡單的防守反擊練習啦！小朋友練習時，可以將以下動作加上123的口令。

1：保持預備姿勢，左拳進攻右手護臉，出拳後迅速收回；

2：右拳進攻左手護臉，出拳後迅速收回；

3：將左手肘部抬起，右轉45度保護臉部，並伸出右拳還擊。

四、基礎腿法

身體平躺，左腿抬起伸直後快速彈腿收回（反覆練習10組-15組）。

起立提膝彈腿（反覆練習10組-15組）

右腿提膝，左腳轉胯，右腿髖關節跟著轉動，並彈腿收回落地，反覆訓練，每次練習10組-15組即可~

五、組合練習

最後，我們就可以把學會的動作組合起來啦

是不是很酷呢~

無論是無敵萌萌拳，還是鬼馬流星拳 希望寶貝們通過快樂的運動方式

收穫強健體魄、最強大腦、堅強的性格和一顆勇敢的心！

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