減肥，有哪些方法？該怎麼選擇，你知道嗎？

現在為止，減肥有各種各樣的方法，運動，節食，針灸，吃減肥藥，等等。減肥產品也各種各樣。康寶萊，安利，如新，等等

那麼，我們該怎麼去選擇呢？和大家說下我在減肥行業呆了八年來的一個經驗。我個人的建議，你們想減重，按照下面的方法去選擇

第一：運動

首選的減重方法是運動，很多人說我脂肪頑固，運動減不下來，不是減不下來，看你能不能堅持，有沒有規範性，規律性的運動。運動是最健康，最安全的減重方法，不會傷害身體。而且經常運動，可以提升自己的代謝，身體的機能，對身體的好處我就不多說了。

運動的難處就是需要長期堅持。

第二：健康飲食（飲食干預減肥法）

何為健康飲食？飲食干預減重方法創建於2004年，就是規範你的飲食，寧願少吃多餐也不要少餐多吃，飲食干預減肥法就是針對你的飲食，能量守恆定律。就是攝入高蛋白，低糖，低脂的飲食架構，保持攝入的能量總和不變，通過轉換代謝的形式，幫你把身體的基礎代謝轉換為脂肪代謝。從而達到減脂瘦身的效果。飲食干預減重法的好處是，對於糖尿病患者，三高患者，脂肪肝患者等這些疾病客戶起到改善調理作用，使得身體機能恢復健康。

飲食干預減肥方法每個月男性減重15斤，女性減重12斤，是平均斤數。

注意：低血壓，低血糖人群不能使用 具體的介紹大家還是知乎一下：營養干預減重，但是需要（蛋白棒）代替主食

第三：代餐產品

代餐產品它供給你的身體能量還是足夠的，對於身體的傷害較小，唯一的難處就是不能吃其他東西，吃的話只能吃水果，會導致你代謝混亂，停了之後恢復飲食之後很容易反彈。這個控制欲較強的朋友可以嘗試。

第四：減肥產品

減肥產品可以用，但是不要相信所謂的不運動，不節食，正常飲食，就可以瘦下來，這個都是騙你，忽悠你的。選擇減肥產品要在正規的渠道上購買，有些減肥產品確實會有效果，但是正確選擇很關鍵

不要去貪圖小便宜，不要相信微商，十個微商九個坑。我相信很多買過減肥產品的朋友都有經歷，買了一次之後，沒什麼效果，有人一直指導你，然後說你體質不行，給你搭配高濃度的，針對性搭配的，然後給你安排專家，老師，去給你搭配，一次比一次費用高，一步一步坑，你要用減肥產品去減，請擦亮眼睛。選擇減肥產品，請去正規的渠道購買。

第五：針灸，拔罐，穿瘦身衣

這個作用不大，拔罐，針灸真的會幫你減下來，瘦下來你不去之後，開始你會看到你真的瘦了，確實是瘦了，但會造成營養不良，減下去蛋白質，造成肌肉縮水，心臟、肝臟等臟器變小，而且反彈嚴重，比沒減重之前的體重更胖，這個不建議去嘗試

第六：節食

節食我相信每個胖子都有嘗試過，成功的概率很低，節食減肥是段時間讓你體內攝入的能量急速下降，從短期來看，節食減肥可能會讓體重降低，但只是一時的「假象」，恢復正常飲食後很快就會反彈，而且長期攝入熱量過少，身體供能不足反而會造成一系列不良反應，不僅讓你減肥失敗還會危害身體健康。

希望對大家有幫助