有人靠餓減肥，勸是不會再勸了

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「我最近都吃的很少了，為什麼還是胖了？」你一定難以想像，互聯網這麼發達的年代，依然有人的減肥理念停留在解放前。這類朋友想通過簡簡單單的不吃東西就輕鬆瘦身，然而他們不知道的是，等待他們的結局除了餓死也不可能瘦下來，還有就是瘋狂的反彈。

如果你身邊有這樣的人，不管不好，硬勸更是不行的，鑒於好多人都像這位小姐姐一樣左右為難。賽普君整理了的飢餓減肥失敗原因大全，你甩過去就夠了。

飢餓減肥失敗原因

飢餓會讓大腦啟動維穩狀態

為什麼「餓死」也瘦不下來？這種問題源於生理調控。舉例來說，如果某個人通過挨餓從70kg快速減到65kg，其大腦在判斷出他處於飢餓狀態後，快速調用身體的各項機能維持原有的體重，以確保生命的安全，其中包括儲存脂肪。

同時，大腦的這種「維穩」的機能會導致基礎代謝率降低，會讓你攝入的熱量難以代謝出去，成為易胖體質，陷入惡性循環：吃的少-代謝降低-吃的更少-代謝更低，最後是一個「喝水都長肉」的結局。

情緒壓抑，暴飲暴食

另外長期吃不飽的人，會因為心情壓抑而改變飲食計劃。

講真，別說挨餓了，就連刷脂節食時候，去控制食物的熱量，都讓我心情煩躁。（挨餓不同於節食，節食是有選擇的吃食物，每餐都會照常吃，也不飢餓）所以這樣的人最終很容易產生放棄自己的想法，然後報復性的暴飲暴食。

沒變健康，反成病秧子

挨餓，不但無法讓你變瘦，變得更健康，還會把你成一個病怏子！忍飢挨餓，會降低你的免疫力。人體機體需要一定的營養才能運轉，單純的剋扣飲食，只會造成身體缺失所需營養素，導致免疫功能下降，影響身體健康。

久而久之，人體會感到疲憊、虛弱和易怒，還會加大感染流行性疾病的概率，同時容易感冒、腰酸背痛等。

器官功能失調

在長期飢餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調，並且因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良、腸胃疾病等不良後果。

飢餓還會導致骨質疏鬆、記憶力下降、新陳代謝紊亂、內分泌失調等等各種危害，久而久之就會成為名副其實的虛胖。

減肥的關鍵掌握在我們手裡

其實大家都知道減肥的根本在於消耗熱量，在攝入充足的前提下，創造出消耗的缺口，先給大家出示一份基本熱量需求計算表。

比如，今年25歲的女孩子，體重47kg，每天所需熱量就是47kg(約103磅)×6.5+450=1119.5千卡。所以，理論上不管這個女孩子每天吃什麼、吃多少，只要攝入熱量不超過1119.5千卡，那她就不會發胖。

（無糖爆米花）

熱量要低，但是食物的體積要大，讓她的胃有滿滿的飽腹感。土豆、雞蛋、希臘酸奶、蘋果、爆米花...（3大份爆米花的熱量才抵得上四分之一盒薯片的熱量）都是很好的選擇。更詳細的食物熱量參照圖片可以後台回復「熱量」領取。

如果一不小心，攝取了過多的熱量，就要想辦法消耗掉。最好的方法就是運動。

（圖中卡路里為「大卡」）

餓肚子的毅力足以讓你通過健身瘦一萬遍

通過運動減肥，效果明顯還不用抑制飲食，看到這些還覺得沒有說服力？放眼看去朋友圈，胖紙們每天立flag，天天嚷嚷著少吃，結果越吃越胖。把餓肚子的精神，拿出來一半去健身，這輩子都難以再胖了吧？

要知道，吃作為人類最原始的慾望，當你去扼殺它的時候要承受多大的痛苦，而運動，卻是人的本能。

搜索減肥圖片時，賽普君發現相關的關鍵詞失敗，居然排在成功前面，右面是搞笑。 而事實上，減肥既不難也不搞笑。只要我們武裝好大腦，脂肪就死了一半了。加油，潛力股！

如果你是一位成功減肥的人，你的方法是什麼呢？歡迎在下方留言區評論，與大家分享你減肥成功的經驗吧！

（更多健身乾貨請關注公眾號：bjspjsxy 如果你不安於現狀，想了解健身行業，從事健身教練加v : 18500566891）